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日本人氣女星石原里美經常在節目及雜誌訪談中提到自己的美容秘訣是「熟成玄米」,相信大家都知道玄米對身體有益,但熟成玄米又是什麼呢?這次我們就邀請到了日本販賣熟成玄米的專門業者荻野芳隆來告訴大家… 詳全文 >
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過年吃團圓飯,可不要吃出一身肥肉!根據國民健康署統計,春節過後,平均每個人會增胖約2公斤,造成身體負擔。健康管理中心營養師羅心余建議,多選擇半葷素菜餚來取代傳統的大魚大肉, 例如:彩椒肉片、… 詳全文 >
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身邊應該有午餐和晚餐照吃不誤卻一點也沒發胖的女性吧。如果就此認定「她就是那種吃不胖的體質」那就太早囉! 不光是體質,其實有吃多卻不容易長肥肉的技巧。這次要來介紹的就是不易長肥肉的4個吃的技巧… 詳全文 >
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對於女生來說,零食是很大的誘惑,一般讓人難以抵抗。哪些零食吃了不會胖?建議多吃全麥食品、水果、堅果、低脂乳製品等,這些熱量不高,飽腹感強,是不錯的減肥零食。零食分三級,第一級是「優選級」,是… 詳全文 >
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蘋果助消化,這是大家都熟悉的。蘋果熱量低,含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂。 詳全文 >
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游承逸營養師指出,想要改善便祕,首重體內環保,必先從多喝水,多吃膳食纖維,膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣,廣泛存在於如燕麥等五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中;再搭配規律… 詳全文 >
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對於某些不敢生食芽菜、或對芽菜的特殊味道較排斥的族群,建議搭配煎烤過的肉片一起入口,不但可解肉類的油膩感,補充膳食纖維,更可利用肉香與醬香壓抑生鮮芽菜的草腥味。若搭配不同品種的芽菜,繽紛的顏… 詳全文 >
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許多蔬菜具有防癌、抗癌功效,是因為該蔬菜中含有可抗癌的成分。蔬菜中含有的抗癌成分有15種,分別是:葉綠素、干擾素誘生劑、多量硫化合物、β-谷固醇、澱粉酶、番茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素B群、… 詳全文 >
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營養師蘇妍臣指出,膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣,廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中,不僅對人體非常重要,近來更被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的「… 詳全文 >
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大白菜的水分多、熱量低,食用後能增加飽足感。且因含有豐富的膳食纖維,能將腸道內的代謝廢物及宿便排出體外,還能讓心臟、血管更健康。而它的纖維比較細緻,就連幼兒也能輕鬆吃下。 詳全文 >
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豆渣是製作豆漿時,所過濾出來的雜質,內含有豐富的膳食纖維,不但可以防止便祕,還能增加飽足感,是不可多得的優良食材。 詳全文 >
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冬天減重出現撞牆期,老是因為瘦不下來而氣到血壓飆?也許,適度吃點薏仁是不錯的選擇。榮新診所營養師李婉萍表示,薏仁含有瘦身美體所需的膳食纖維、維生素C和E、薏仁素等營養成分,且有可幫助清潔血液… 詳全文 >
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不知不覺體力下滑、免疫力下降、記憶力變差、經常臉色「青筍筍」嗎?小心「初老」症狀提早報到,甚至恐有罹患疾病的風險,這一些背後殺手正是抗氧化力下降所導致,建議不妨多加攝取具有抗氧化力的超級水果… 詳全文 >
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挪威人是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家,挪威人奉行的「北歐飲食法」,特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固… 詳全文 >
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藝人小小瑜(張芯瑜)就曾誤信偏方,使用「線香解宿便」法,結果不但沒效,掉在肚子上的香灰,更讓她直呼「無法忍受」。營養專家表示,想要改善宿便問題,不需要這麼辛苦,飲食中適度食用含有豐富的膳食纖… 詳全文 >