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跑步完后腿又酸又痛，要休息好几天等肌肉不酸痛后才能开始跑！？那表示在跑步前暖身运动做的不够哦！建议在跑步前做动态的伸展运动，以便在运动前活络全身肌肉韧带与关节，让身体与心肺能适应接下来的运动… 详全文 >

好困扰！为什么别人跑步都会瘦、愈跑身材体态愈是苗条好看，而我却没有？反而愈跑身体觉得愈疲累呢！这是怎么回事？李哲宇教练表示：如果没有做好伸展运动，就容易造成身体肌肉抽筋、拉伤扭伤、酸痛僵硬…… 详全文 >

跑步时常常会觉得肌肉酸痛或是全身紧绷吗?如果你有以上情形，代表可能没有做好暖身运动哦！李哲宇教练表示：在跑步前，需做动态伸展运动，帮助肌肉和身体暖身，能预防肌肉酸痛、保护韧带 详全文 >

好奇怪！跑步时为什么身体总是会左右摇晃的呢，这是正确的吗？在这种状况下，时常跑没多久也特别容易觉得累。李哲宇教练表示：跑步时，除了靠下肢双脚的肌力前进，最重要的是因有上半身核心肌群支撑稳定身… 详全文 >

看到好多女生跑步，都穿着半截式的运动衣，露出漂亮的马甲线！为什么我也在跑步却都没有呢？漂亮的马甲线到底要怎么练呢？李哲宇教练表示，跑步时会运用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做简单的肌力训练「… 详全文 >

大家都说慢跑的时候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什么呢？李哲宇教练表示：核心肌群指的是我们胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常会忘记背部的训练。今天就要来… 详全文 >

大家都在疯路跑，不时就听到朋友报名1个月后的10公里路跑，甚至是全马（全程马拉松42.195公里），极其羡慕好想参加呀！！但是连跑一圈操场都有困难的状况下，那又该怎么办呢？在跑步前该做些什么… 详全文 >

跑步是可以一辈子的运动，不限年龄、环境条件与地点，也是一项可以跟朋友一起或独自进行的运动。能保持良好的身体状态，也是运动与健康不可或缺的。跑步不仅可以强化心脏，对皮肤有益促进循环，传送养分将… 详全文 >

路跑无疑成为了现在新全民运动，许多艺人明星们也都是路跑爱好者！ 梦寐以求想跟着男神、女神们的步伐一起RUN，一起拥有健康美的身材体态！我们该怎么做呢？ 详全文 >