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近日氣溫屢創新高，出門一趟就像在烈日下接受考驗。雖然曬太陽能補充維生素D，但一不小心就會曬傷、曬老，甚至變成「小黑妞」！想要維持肌膚的白皙與彈潤光澤，除了外在塗防曬乳、撐陽傘，從體內吃出「天… 詳全文 >

孩子講話慢、用詞很簡單，真的和吃飯方式有關嗎？高敏敏營養師表示，吃東西不僅僅是補充營養，對幼兒而言，更是訓練大腦控制口腔肌肉（舌頭、唇部、下巴）的重要過程。語言治療師好好老師為大家分析吃和說… 詳全文 >

社群上近期也流傳「減肥最狠的外掛是補鐵」一說。對此，吳悦慈營養師認為，鐵是許多減重族群容易忽略的重要營養素。當鐵質不足時，不只容易疲倦、降低運動表現，也可能影響整體代謝效率。不過，鐵並非補越… 詳全文 >

運動與減重風氣盛行，不少民眾把高蛋白飲食視為「瘦身聖經」，不論是餐餐雞胸肉，或是運動前後大量補充蛋白飲，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，減重醫師劉曜增提醒，蛋白質補充若未搭配整體營… 詳全文 >

現代人從吃飽到吃出營養，必需符合健康需求，因此，補充「精準營養」已經成為新趨勢！根據Innova 2026全球十大趨勢指出，「高蛋白食品」躍升最受關注品類。孫語霙營養師表示，堅果富含植物性蛋… 詳全文 >

很多媽媽習慣先照顧家人，最後才顧自己，媽媽總是忙著張羅一家人餐桌上的餐點，自己吃飯的時間不固定，有時甚至等大家都吃飽了，才匆匆坐下來吃幾口。營養師詹恩慈提醒，長期下來，即使沒有明顯疾病，仍經… 詳全文 >

研究顯示，女性停經後罹患心血管疾病的風險增加1.18倍，脂肪肝風險更提高2倍。台灣肥胖醫學會秘書長、臺中市立老人復健綜合醫院高齡整合醫療中心主任高湘涵指出：「脂肪肝不只是肝臟的問題，而是全身… 詳全文 >

母親節將至，不少人一邊期待家人聚餐，一邊又擔心血糖波動。家醫科魏士航醫師表示，研究發現，餐前吃酪梨具有穩定血糖功效，尤其在餐前30分鐘吃一小把杏仁果(Almond，又稱扁桃仁)，餐後血糖曲線… 詳全文 >

30多歲的女性上班族，為了在婚禮穿上小一號的婚紗，採極端飲食搭配每日高強度運動，雖然2個月內瘦了10公斤，卻在一次深蹲時突然眼前發黑、險些暈倒。減重醫師劉曜增表示，這類高壓、失衡的減重方式，… 詳全文 >