暴飲暴食可以紓解壓力?睡前8大NG習慣,恐陷入暴食惡性循環
忙碌的現代人,常常因為工作忙碌,會藉由吃來紓解壓力,並以為可以紓解整天累積下來的疲勞,明明已經飽了,但一開吃就停不下,結果越吃越多。或是拖到很晚才能吃晚餐,明知太晚用餐不好,偏偏午餐也沒吃,忍耐實在是太痛苦了。 詳全文 >
忙碌的現代人,常常因為工作忙碌,會藉由吃來紓解壓力,並以為可以紓解整天累積下來的疲勞,明明已經飽了,但一開吃就停不下,結果越吃越多。或是拖到很晚才能吃晚餐,明知太晚用餐不好,偏偏午餐也沒吃,忍耐實在是太痛苦了。 詳全文 >
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,… 詳全文 >
早餐是開啟每一天活力的關鍵營養,但是,早餐吃對了嗎?早餐必需具備哪些營養素,才能增加飽足感,減少熱量攝取,還能穩定血糖?甚至早餐應該吃什麼,別碰哪些NG早餐食物,才有助減肥?以下4篇好文帶你… 詳全文 >
牛奶中富含鈣質,還有優質的蛋白質、醣類、脂肪、維生素A、維生素B2等營養素,喝牛奶健康好處多,適合大人小孩飲用。但是,有關喝牛奶也存在不少迷思,像是,多喝牛奶、多補鈣真的能長高?飯前喝牛奶,… 詳全文 >
山藥是家常料理中必備的食材之一,可口美味、營養價值很高,是最常見的藥食同源的食物之一。山藥對人體有許多健康益處,包括,抗氧化、降血糖、降血壓、改善血脂、調節女性賀爾蒙,甚至吃對山藥有助燃脂減… 詳全文 >
「肌少症」是近幾年逐漸被大家廣為討論,尤其全球邁入高齡化社會後,肌少症就已經成為十分重要的課題!天主教聖馬爾定醫院陳佳勳營養師表示,肌少症除了導致活動力降低,也有可能誘發其他疾病,例如代謝症… 詳全文 >
雞蛋的營養價值豐富,是餐桌上必備的美食之一,但是有關吃雞蛋的迷思不少,常見如:吃雞蛋擔心膽固醇太高?一天可以吃幾顆蛋?還有紅殼雞蛋比白殼營養?蛋黃顏色越深,營養價值越高?另外,關於雞蛋的保存… 詳全文 >
吃蔬果健康好處多,蔬果含有豐富的維生素、礦物質、纖維等必需營養素。「每天五蔬果,疾病遠離我」這句話大家琅琅上口。事實上,多樣化蔬食攝取不但增加飽足感,又不易發胖。以及有許多研究證實,蔬果對於… 詳全文 >
雞蛋有「完全營養食」之稱,早餐吃「水煮蛋」營養價值高,並且有助減肥。一般人認為老人吃水煮蛋最好,是真的嗎?如何煮蛋才最好?營養師指出,其實水煮、蒸、炒蛋,都是很好的烹調方法,但是也有3大NG… 詳全文 >
上班族工作忙碌,壓力大,加上長時間久坐不動,不僅容易造成體力下降,下半身更容易肥胖,常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿?健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅… 詳全文 >
根據國民營養調查,青少年肥胖盛行率約為30%。這跟我國青少年攝取的蛋白質及脂肪比例不均衡有關,同時亦會缺乏一些維生素B、礦物質的攝取。青少年時期弱勢肥胖,成年也容易肥胖,並增加自己罹患代謝症… 詳全文 >