減肥不只吃對食物,調整飲食順序更是關鍵!餐後血糖穩定,避免肥胖
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式,就是讓你變肥胖的主因! 詳全文 >
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式,就是讓你變肥胖的主因! 詳全文 >
元宵節即將到來,花蓮慈濟醫院營養科攜手日間照顧整合中心,帶長者製作適合銀髮族易吞嚥、好消化、低GI、高蛋白的「燕麥棗泥元宵」。陳哲揚營養師表示,市售常見的元宵吞嚥、消化不易,對於消化系統較差… 詳全文 >
最新出爐!台灣水果農藥殘留排行榜!根據農業部最新公告的「110年台灣蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告」,農藥殘留比率最高的水果,百香果已連續3年蟬聯第一名,其次是西瓜與木瓜。而大家第一時間… 詳全文 >
在早期筆者剛出道(剛升主治醫師)的時候,有時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好,可以考慮去健身房運動」。往往有很多門診長者病人會疑惑:「醫師,我已經60歲了,有需要這樣嗎?」時至… 詳全文 >
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,即使沒有造成身體的不適,但肥胖仍會無聲無息的影響體內器官的運作,帶來許多併發症。年後不少人發現肥胖腫了一大圈,根據國民健康署調查發現,32.4%民眾在… 詳全文 >
臺灣現在也正是橘子最好吃的季節。橘子富含維生素C、維生素、維生素B1,以及鈣、磷等礦物質的。橘子有開胃理氣、止咳潤肺的功效;究竟橘子還有哪些健康益處?怎樣吃橘子最營養?吃完橘子請把皮留下來,… 詳全文 >
減重方法百百種,但是哪一個才適合自己?為什麼有的人減重老是破功?為什麼有的人怎麼吃都不胖?為什麼有的人減重後容易復胖?此外,對於減重也存在不少迷思,像是「減重不能吃澱粉」、「減重還是要吃澱粉… 詳全文 >
重量訓練要適當,避免操之過急,造成肌腱斷裂或肌肉拉傷。1名47歲的陳小姐為了維持健康和身材,熱衷瑜伽和運動,每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛,到仁愛長庚合作聯盟醫院骨科黃贊… 詳全文 >
元宵節快到了,坊間陸續推出各種湯圓或元宵食品,然而市售湯圓及元宵多半含有高熱量、高糖、高油脂,如4顆湯圓熱量相當於吃了1碗飯,小心過年團圓後人變圓。臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師設計「七彩豆… 詳全文 >
過年後出現大批感冒咳嗽的患者,醫院病號有增多現象。為了止咳,網路上流傳「睡前喝蜂蜜水,可以緩解夜咳」的說法,是真的嗎?蜂蜜水有哪些健康益處呢?蜂蜜水真的能促進消化、幫助減肥、排毒嗎?喝蜂蜜水… 詳全文 >
地中海飲食好處多多,大眾所熟知包含:幫助減重、維持心血管健康,以及降低罹患第二型糖尿病的風險等。根據《美國新聞與世界報導》公布最佳飲食排行,其中「地中海飲食法」再度蟬聯冠軍。北投健康管理醫院… 詳全文 >