減肥不只吃對食物,調整飲食順序更是關鍵!餐後血糖穩定,避免肥胖
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式,就是讓你變肥胖的主因! 詳全文 >
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式,就是讓你變肥胖的主因! 詳全文 >
過年假期經常吃大魚大肉、大吃大喝,不但有肥胖的隱憂,還可能使腸胃道不消化,引起便祕、胃食道逆流、腹痛等不適。究竟年菜應該怎麼吃,才不會變成小腹婆、大肚男,也不會使腸胃鬧脾氣?以下5篇過年健康… 詳全文 >
過年假期即將到來,逢年過節,家裡總是少不了豐盛的年菜,但是吃不完的剩菜該怎麼處理呢?很多人習慣把剩菜回鍋加熱,再次食用,但是這樣做其實會讓營養流失,而且還會增加體重千萬不可小覷。那麼,年節剩… 詳全文 >
農曆春節將至,是親朋好友相聚圍爐的好時刻,然而在過年歡樂的氣氛下,春節飲食常常會大魚大肉,不知不覺就攝取過多的熱量,提高罹患肥胖和慢性疾病的風險。亞東醫院營養科嚴婕營養師分享過年健康飲食的訣… 詳全文 >
外食族想減肥,晚餐不可忽略不吃,如果不吃晚餐,健康代價高。不吃晚餐還會降低代謝力,復胖的機率會增加。但是,減肥晚餐怎麼吃?有哪一些是減重晚餐的地雷組合?以下由營養師分享減重晚餐掌握4大訣竅,… 詳全文 >
快過年了,除了跟親友互道吉祥話、拿紅包外,圍爐也是過年的一大習俗,相信許多家家戶戶已經預購好一桌年菜了,最受歡迎象徵團圓的年菜莫過於佛跳牆、燻雞、紅燒獅子頭、蹄膀等。張宜臻營養師表示,一餐年… 詳全文 >
減重成功第一步,就是要抑制食慾,控制停不下來的那一張嘴!抑制食慾該怎麼做?哪一些食物是減重排行榜上惡名昭彰的地雷食物?有助抑制食慾、增加飽足感的食物有哪些?中醫師也來教你抑制食慾必按的穴位。… 詳全文 >
早餐喝豆漿,是不少人的喜好,豆漿因為富含優質的植物性蛋白質,並且低脂,而被視為健康飲品,尤其是更年期婦女喝豆漿,能補充大豆異黃酮,有助緩解更年期不適。雖然豆漿是寶貝,但是,有關喝豆漿的迷思也… 詳全文 >
隨著春節腳步接近,傳統市場與各賣場,都擺滿南北年貨,其中堅果種子類是近年很夯的養生食物,並且在飲食指南建議當中,列為每日必須補充的食物。但是,嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心賴思吟營養師提醒,堅果種… 詳全文 >
高齡長輩因咀嚼功能退化、飲食習慣和多重用藥等問題,經常造成進食量少、飲食不均衡及營養攝取不足等現象為了照顧高齡長輩的營養,臺北榮總營養部根據國人年節的飲食習慣,設計一套適合高齡長輩牙口「軟硬… 詳全文 >
春節快到,家家戶戶正在緊鑼密鼓選購年菜,但是年菜可分為冷凍年菜、冷藏年菜兩種,應該怎麼保存?常令民眾困擾不已。花蓮慈濟醫院營養師歐陽雯亭分析,購買冷凍年菜時,取貨時一定要確認是不是堅硬如石的… 詳全文 >