減肥不只吃對食物,調整飲食順序更是關鍵!餐後血糖穩定,避免肥胖
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式,就是讓你變肥胖的主因! 詳全文 >
想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式,就是讓你變肥胖的主因! 詳全文 >
龍年來到,許多人想讓自己更健康,運動不可少,運動的好處有哪些?除了能增強體力、幫助减重,還有助強壯骨骼和肌肉,甚至是穩定情緒、提升睡眠品質,以及遠離慢性病、癌症的風險。但是,應該如何正確運動… 詳全文 >
年菜不是只有佛跳牆、臘肉香腸、白斬雞肉、乾煎金鯧魚等,今年年菜來一點不一樣的風味,並體驗地中海飲食的魅力,包括使用油醋、醬料來入菜,不但口感獨具,還能吃出地中海飲食健康。以下由私廚界聞名的微… 詳全文 >
咖啡,是許多人提神第一選擇的黃金飲品,根據統計,台灣平均每人每一年喝掉122杯咖啡,為什麼大家對於咖啡情有獨鍾呢?有研究指出喝咖啡的好處,不只提神,還有益腸道與大腦健康,甚至能減重與改善脂肪… 詳全文 >
早餐是開啟一天活力的泉源,俗話說:「早餐要吃得像皇帝」,有的人習慣早餐來源是便利商店(如飯糰、三明治)、西式早餐店(如漢堡、麵包、吐司),或是傳統豆漿店(如燒餅油條、蛋餅),但是,早餐你吃對… 詳全文 >
農曆春節期間,最受歡迎的活動就是到廟宇拜拜走春,招財祈福、領錢母,像是熱門的台北行天宮、南投竹山紫南宮、新竹都城隍廟、雲林北港朝天宮等,另外,廟口小吃美食更是老饕的最愛。高敏敏營養師表示,品… 詳全文 >
很多人怕胖不敢吃澱粉,所以覺得地瓜也是減重的「地雷食物」。其實,韓國女星非常熱衷地瓜減肥法,像是韓星秀智曾經靠地瓜餐大減了13公斤。程涵宇營養師表示,地瓜含有豐富的抗性澱粉,無法被消化吸收,… 詳全文 >
168斷食減重是近年來非常流行的減重方式,顧名思義,就是於一天24小時當中,禁食16小時,進食8小時。但是,減重專家提醒,168斷食並不適合所有人。什麼是168斷食法?究竟這種減重方法有什麼… 詳全文 >
農曆春節即將到來,圍爐吃年菜還在大魚大肉嗎?如何才能年菜吃的健康又無負擔?臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉建議,民眾可以利用家中餐盤,活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」六口訣,調整六… 詳全文 >
「瘦肚子」是許多人共同的期待,腹部脂肪堆積過多,不但是體重一大負擔,更是健康的殺手!減少腹部脂肪的方法有許多,而根據國際期刊《懷孕與不孕》(Fertility and Sterility J… 詳全文 >
脂肪是人體能量來源之一,脂肪可分為內臟脂肪與皮下脂肪,但是,堆積在腹部的內臟脂肪會影響身體代謝,導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高,產生代謝症候群,以及會使罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加!… 詳全文 >