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近日氣溫屢創新高，出門一趟就像在烈日下接受考驗。雖然曬太陽能補充維生素D，但一不小心就會曬傷、曬老，甚至變成「小黑妞」！想要維持肌膚的白皙與彈潤光澤，除了外在塗防曬乳、撐陽傘，從體內吃出「天… 詳全文 >

孩子講話慢、用詞很簡單，真的和吃飯方式有關嗎？高敏敏營養師表示，吃東西不僅僅是補充營養，對幼兒而言，更是訓練大腦控制口腔肌肉（舌頭、唇部、下巴）的重要過程。語言治療師好好老師為大家分析吃和說… 詳全文 >

「想補關節，但幾乎都不能吃。」這是許多素食者在討論區裡反覆提到的困擾。有人發現常見關節營養成分來自甲殼類，有人則在選購時反覆查成分表，最後還是放棄。事實上，隨著年齡增長或生活型態改變，身體所… 詳全文 >

社群上近期也流傳「減肥最狠的外掛是補鐵」一說。對此，吳悦慈營養師認為，鐵是許多減重族群容易忽略的重要營養素。當鐵質不足時，不只容易疲倦、降低運動表現，也可能影響整體代謝效率。不過，鐵並非補越… 詳全文 >

運動與減重風氣盛行，不少民眾把高蛋白飲食視為「瘦身聖經」，不論是餐餐雞胸肉，或是運動前後大量補充蛋白飲，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，減重醫師劉曜增提醒，蛋白質補充若未搭配整體營… 詳全文 >

邁入更年期的中年女性要注意雌激素下降，而雌激素會抑制「破骨細胞」的活性，導致骨骼分解的速度遠快於生成的速度。此時，骨頭中的鈣質會大量釋放到血液中並排出體外，導致骨密度急速下降。婦產科醫師張瑜… 詳全文 >

現代人從吃飽到吃出營養，必需符合健康需求，因此，補充「精準營養」已經成為新趨勢！根據Innova 2026全球十大趨勢指出，「高蛋白食品」躍升最受關注品類。孫語霙營養師表示，堅果富含植物性蛋… 詳全文 >

飯後總是昏昏欲睡、注意力無法集中？新竹東元醫院家庭醫學科黃彗倫醫師指出，這類狀態常被民眾俗稱為「暈碳」，是血糖劇烈震盪導致大腦能量失衡的現象。長期血糖不穩不僅會導致肌肉流失、脂肪囤積的「糖胖… 詳全文 >

很多媽媽習慣先照顧家人，最後才顧自己，媽媽總是忙著張羅一家人餐桌上的餐點，自己吃飯的時間不固定，有時甚至等大家都吃飽了，才匆匆坐下來吃幾口。營養師詹恩慈提醒，長期下來，即使沒有明顯疾病，仍經… 詳全文 >