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加一份水果，早餐营养更均衡！根据国健署国民营养健康调查，国人每日水果摄取量远低于建议标准，尤其是7-12岁的小学生中，仅6.4%达到每日「两份水果」的建议摄取量。董氏基金会表示长期水果摄取不… 详全文 >

只要每日改用一餐蔬食帮助减碳，人人都可以拯救地球！台北荣总营养部发表健康环保蔬食3日套餐，色香味俱全且营养健康均衡的蔬食餐点，鼓励大家从餐桌上的小小改变做起，为环保尽一份心力，只要每日改用一… 详全文 >

年龄增长或蛋白质补充不足，都容易肌力流失，甚至运动量太少或过量，小心也会影响肌力！无论是银发族、运动族、中壮年，都会面临肌力流失的困扰。叮当营养师表示，为了增加肌力，大多数的人都会摄取蛋白质… 详全文 >

根据世界卫生组织资料，肥胖与第二型糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性疾病高度相关，已成全球公共卫生的重大挑战。面对肥胖引发的慢性病浪潮，三军总医院减重代谢暨体重管理中心在徐国峯主任带领下，整合内… 详全文 >

长期肥胖除了会导致三高、心血管疾病，对日常生活产生的影响也可能近在眼前！罗东博爱医院医学减重中心邱旭纬主任表示，像是失眠、易倦怠、情绪低落这些生活问题，虽不构成疾病，但也都有可能是因肥胖而衍… 详全文 >

坊间常见有一些关于饮食与抗氧化的相关讯息，例如：「坏油氧化伤脑膜，失智症风险高！」、「加强抗氧化，肤质更好」、「茶多酚抗氧化剂含量高」等。然而，实际对于氧化的意义却不太清楚？！财团法人癌症关… 详全文 >

晒斑通常与紫外线、氧化压力和代谢变慢有关，虽然食物无法完全去除斑点，但适当的饮食能帮助抑制黑色素、促进修复，让斑点逐渐淡化，甚至预防新斑点的产生！张语希营养师提供淡斑食材清单，包括抗氧化食物… 详全文 >

母亲节将至，除了关心妈妈的健康，外在皮肤老化问题，也不可轻忽！现代女性不仅扮演家庭照顾者的角色，更在职场上全力以赴，压力无形中加速老化。营养师简御如与妇产科邬汝麟医师共同指出，老化是可以管理… 详全文 >

研究指出，30岁之后，肌肉每年下降1％，40、50岁后每年则会以减少10至20％的速度快速下跌，且可能同时引发心血管疾病、骨质疏松等共病风险。为提高健康余命、积极维持行动力，近年增肌、补充蛋… 详全文 >