「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
這些動作的開始姿勢都一樣,唯一的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎,並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。 詳全文 >
炎熱的夏天到了,甩開厚重的衣服,不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心,就是為了一展輕盈窈窕的好身材!但是,一不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了!實在很尷尬,手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼… 詳全文 >
今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄,要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動,可以讓我們手臂纖細,打造出漂亮的手臂肌肉線條。其實輕盈窈窕的好身材,「手臂線條」是很重要的決勝關鍵… 詳全文 >
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其實運動前熱身除了可以拉伸肌肉,避免傷害外,還可以促進減肥。在正式開始運動前,先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖,在開始正式運動後,則能加快進入燃燒脂肪的狀態,提高運動的燃脂效果。其次,… 詳全文 >
**【核心提示】:**雖然說背部不像大腿、腰腹那麼容易堆積脂肪,但是一旦長了贅肉,就很難擺脫。日常活動中,背部肌肉使用的頻率較少,背部的脂肪也很難被消除,要想減掉背脂肪,得要做些專門瘦背的動… 詳全文 >
腿部肌肉怎麼減?教你7招瑜伽,拉伸腿部肌肉,美化腿部線條,瘦出細直腿!腿部肌肉過多讓腿部顯得粗壯,要改善粗壯問題,可以透過拉伸美化腿部線條,讓腿變得細長。那要怎麼拉伸腿部肌肉呢?不防試試下面… 詳全文 >
一樣是懷孕生小孩,有些媽媽產後3個月就成功瘦身,有些媽媽不管怎麼努力減肥,小腹依然鬆垮垂掛在內褲上!知名部落客「筋肉媽媽」表示,原因可能不是胖,而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」,需強化腹部… 詳全文 >
多囊性卵巢症候群長期置之不理,卵巢無法正常排卵,易導致不孕!婦產科臨床發現,減重是改善多囊性卵巢症候群的最簡單方法,養生瑜珈老師Sisii建議女性朋友可常做瑜珈扭轉操,按摩骨盆腔內器官,平衡… 詳全文 >
西洋梨體型是不少東方女生的普遍體型之一,又因東方女生通常骨架較小,相對的就顯得下半身看起來比較寬,尤其到了短褲短裙比基尼不可少的夏天,令不少人更加煩惱該如何「顯瘦」。其實這樣的煩惱可以藉由「… 詳全文 >