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台灣人瘋迷路跑比賽，但許多人缺乏有計畫且正確的訓練，卻過度自信，小看10公里的路跑距離，就貿然參加。衛生福利部台中醫院復健科醫師黃仁華提醒，參加長距離路跑卻臨時抱佛腳，訓練不足易造成「髕骨股… 詳全文 >

學李李仁「滾輪」練腹肌？當心！炫「腹」不成，反造成肌肉拉傷！健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更… 詳全文 >

一般人都認為累的時候就要休息，其實運動才是最好的方法。讓身體煥然一新之後，好好吃頓飯。 重點在於吃飯前一定要先運動。如此一來就能利用舒暢的身體選擇食物。在疲勞或壓力狀態下飲食，會使感應器變遲… 詳全文 >

大熱天人們開始將減肥戰場從室外轉向室內，當你走進健身房，會發現很多人都在做一種運動—飛輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那怎麼騎飛輪才能提高消脂效率又不傷… 詳全文 >

俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教… 詳全文 >

嗜吃高糖、重口味、高油脂食物、愛喝酒？當心！造成內臟脂肪大量囤積，導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。知名瑜珈教練Lulu老師表示，想要有效甩開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家… 詳全文 >

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身… 詳全文 >

工作壓力大、作息不正常，導致內分泌走鐘，曼妙身材一去不復返？知名瑜珈教練Lulu老師表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習慣外，不妨動起來，來做… 詳全文 >

久坐不動小資女當心！長時間維持同一姿勢、缺乏活動，恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，不一定要汗… 詳全文 >