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嗜吃高糖、重口味、高油脂食物、爱喝酒？当心！造成内脏脂肪大量囤积，导致腹部肥肉肆虐成有碍观瞻的游泳圈。养生瑜珈教练表示，想要有效甩开“米其林”身材，除了饮食加以忌口外，不妨利用家中随手可得的椅子、毛巾，做2招法式慢运动，来锻炼各部位肌群、帮助燃烧体内多余脂肪，轻松打造易瘦体质！

吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。（圖片／尖端出版提供）

嗜酒爱吃重口味食物？当心内脏型肥胖找上你！

知名瑜珈教练Lulu老师在其《优雅瘦！Lulu's独创法式慢运动》一书提到，造成内脏型肥胖找上门的原因，主要与不良的生活习惯有关。在饮食未加以管控，爱吃加工、重口味食物、嗜酒、不忌口，又缺乏运动的状况下，都会导致人体内脏囤积过多的脂肪，使下半身逐渐肿大，体重也在不知不觉间直线飙升。

最重要的是，内脏型肥胖问题不仅会影响外观、身型，身体在脂肪过量、缺乏足够肌肉支撑重量的状态下，更会增加腰椎的负担，长期下来，恐使腰酸、腰痛等不适症状找上门，不可不慎！

摆脱腹部肥胖！控饮食＋运动甩内脏脂肪

Lulu老师强调，想要成功摆脱“米其林”称号，远离内脏脂肪过量、摆脱腹部肥胖危机，除了改变饮食习惯，三餐维持均衡饮食外，更应加强深色蔬菜的摄取，藉此补足人体所需的膳食纤维，来促进身体的排毒、代谢速率。