華人健康網

保持站姿，雙腳打開約一步的距離，身體重心維持在中心點。右腳踏住彈力帶（或長毛巾），雙手握住預備。（圖片／尖端出版提供）

此外，养成良好规律的运动习惯，特别是从事有助促进心肺肋能，并燃烧体内多余脂肪的心肺有氧运动，以及肌力训练更是重要！当心肺功能提升之后，接着可以做一些简单的肌力训练。例如，善用长毛巾或弹力带来伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、锻炼核心肌群，打击内脏脂肪的不错方式。长期下来，自然有助消除多余脂肪、成功养肌，打造健康、易瘦的好体质。

燃脂这样动！2“法式慢运动”锻炼核心肌群

Lulu老师也特别针对内脏型肥胖者，设计2款结合瑜珈概念，含有大量扭转腰部动作的“法式慢运动”，提供大家参考。只要利用家中随手可得的椅子、毛巾即可轻松从事，并达到锻炼腹部肌力、核心肌群，帮助身形更加紧实的效果。

★燃烧内脏脂肪

Step1：

保持站姿，双脚打开约一步的距离，身体重心维持在中心点。右脚踏住弹力带（或长毛巾），双手握住预备。

吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。（圖片／尖端出版提供）

Step2：

吐气，左脚弯曲，手往上延伸，将身体重心移至左边。

吸氣，回復預備位置，將身體重心回到中心點。（圖片／尖端出版提供）

Step3：

吸气，回复预备位置，将身体重心回到中心点。

吐氣，右腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至右邊。（圖片／尖端出版提供）

Step4：

吐气，右脚弯曲，手往上延伸，将身体重心移至右边。

次数：需要提振精神时进行，左右各做1下为一回，每回停留3到5次。

节奏：慢-快-慢-快。

效果：加强下半身代谢，帮助内脏排毒、燃脂。

辅助器材：长毛巾或弹力带。