甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：肥胖 , 消脂 , 瑜珈 , LuLu , 內臟脂肪）

坐在椅子前缘1/3位置，双脚打开与骨盆同宽，手掌轻放于大腿上。（图片／尖端出版提供）

坐在椅子前緣1/3位置，雙腳打開與骨盆同寬，手掌輕放於大腿上。（圖片／尖端出版提供）

★加速内脏排毒

Step1：坐在椅子前缘1/3位置，双脚打开与骨盆同宽，手掌轻放于大腿上。

吸气，左腿慢慢往上抬升，以右手轻握住左膝，身体保持一直线。（图片／尖端出版提供）

吸氣，左腿慢慢往上抬升，以右手輕握住左膝，身體保持一直線。（圖片／尖端出版提供）

Step2：吸气，左腿慢慢往上抬升，以右手轻握住左膝，身体保持一直线。

吐气，扭转腰部向左侧转动，上半身保持挺直，停留4～5次呼吸，换边再继续。（图片／尖端出版提供）

吐氣，扭轉腰部向左側轉動，上半身保持挺直，停留4～5次呼吸，換邊再繼續。（圖片／尖端出版提供）

Step3：吐气，扭转腰部向左侧转动，上半身保持挺直，停留4～5次呼吸，换边再继续。

次数：上班时随时可练习，左右各做1次为一回，每回停留4到5次呼吸。

节奏：慢-慢-慢。

效果：加速新陈代谢，帮助肝脏排毒，消除腰、腹、背部赘肉。

辅助器材：椅子。

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