「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
豐滿有彈性的胸部,就是女性化的身體象徵。女生減肥的時候,即使再怎麼想減輕體重,也不會想瘦到自己的胸部吧?女性的胸部幾乎都由脂肪構成,如果單純用控制飲食來減重的話,很容易會減到胸部,所以有許多… 詳全文 >
如果說身體有一個部位,會大大左右外表看起來的年齡與印象的話,那就是「背部」。你可能不相信,背影所能集中到的周圍視線,比你想像得要多更多!背部如果整個被贅肉覆蓋的話,看起來就會顯胖,不管你打扮… 詳全文 >
懷孕期間,有強度的運動,因為擔心留不住胎兒,常讓孕媽咪感到卻步,然而,孕期運動若能在專業教練的指導下進行,就算是追求速度的飛輪運動,都能讓媽媽與寶寶從中受益,並讓孕期與生產經驗充滿美好。 詳全文 >
象徵女性魅力部位之一的胸部。幾乎都是由脂肪所構成,而且大小形狀都是取決於天生,所以其實不會因為藥品或是塗抹乳霜而出現戲劇性的大變化。雖說如此,因為胸部的基礎是肌肉,所以胸部下垂、脂肪移動到背… 詳全文 >
「瘦」已經不流行了,現在流行上健身房,讓「身體脂肪含量低+有肌肉線條」,而且帥哥們,您有沒有發現,女人現在越來越喜歡精壯,而不是超大肌塊。身為營養師的我,可不想整天在營養衛教個案時,告訴他們… 詳全文 >
肥滋滋的蝴蝶袖,每到夏天在各式短袖、無袖衣物下就無所遁形?養身瑜珈老師Sisii表示,想要成功KO蝴蝶袖其實很簡單。只要利用家中隨手可得毛巾,做2招簡單好學的毛巾伸展操;就能輕鬆鍛鍊手部肌肉… 詳全文 >
立起雙腿後抬起臀部這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉,並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題,有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。 詳全文 >
養身瑜珈老師Sisii表示,想要擁有一雙人人稱羨的勻稱美腿並不難!只要利用家中隨手可得的毛巾,做2招簡單又好學的毛巾伸展操,來伸展腿部肌肉、雕塑下身曲線,打造出明星般修長又勻稱的美腿,大秀「… 詳全文 >
皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作,睡前做既能減肥又能助眠,下面推薦皮拉提斯瘦腿動作,堅持每天2組,一個月就能瘦腿。 詳全文 >
為什麼已經有運動習慣了卻還看不到成效?如果「瘋狂」的定義是一直重複不斷的做同一件事情,並期待著一個不同的結果,那重複同樣的運動習慣並希望能夠藉此獲得好效果絕對是一件傻事。以下5個方法可以加速… 詳全文 >