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炎热的夏天到了，甩开厚重的衣服，不少女生都开始穿上短袖、无袖小背心，就是为了一展轻盈窈窕的好身材！但是，一不小心就会让手臂松软的赘肉跑出来了！实在很尴尬，手臂上的赘肉怎么也藏不住了。这该怎么办呢？

今天帅哥塑身教练李哲宇和运动甜心赖伊玄，要教大家不花钱随时随地都可以做的3个简单的塑身运动，可以让我们手臂纤细，打造出漂亮的手臂肌肉线条。其实轻盈窈窕的好身材，“手臂线条”是很重要的决胜关键喔！每天5分钟做塑身运动，就可以修饰手臂线条跟蝴蝶袖说掰掰，赶紧学习下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室肱三頭肌撐體」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【办公室肱三头肌撑体】运动步骤：

第一步：背向椅子，并以内旋姿拇指相对将双手放至于边缘，双腿伸直于身体前方。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2

步驟一動作分解3

步驟一動作分解4