塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體 | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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第二步：弯曲手臂将身体下放，范围不用大；当三头肌向上推起时，保持头部伸直。

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步骤二动作分解1

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步骤二动作分解2

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步骤二动作分解3

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步骤二动作分解4

【塑身小秘诀】：

“办公室肱三头肌撑体”这个动作，主要训练到肱三头肌，也就是手臂的后侧，做的时候保持身体核心与上臂的稳定，注意力放在手臂后侧。做的过程当中要防止不要让肩膀和手腕被压迫，并且保持头部伸直与身体的稳定很重要。需注意核心肌群的稳定，并维持正常呼吸不要憋气，以防止压迫到腰椎。

办公室肱三头肌撑体运动，每次做15下，做4组，休息时间为1分钟。

“办公室肱三头肌撑体”小提醒。（插画设计／罗德育）

「办公室肱三头肌撑体」小提醒。（插画设计／罗德育）

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