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【核心提示】：早上运动减脂效率高，而早上往往爬不起来，更别说是运动了。身体经过一整晚的代谢，糖分被消耗掉，如果这时候做一些运动，能直接消耗脂肪。因此早上是减肥的最佳时段。推荐不需要起床即可做的运动，利用平日赖床的时间即可完成，每天坚持短时间内就能减掉大肚子，练出马甲线哦。

动作一

1.俯卧在床上，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。

2.慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，手臂伸直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。

动作二

1.仰卧，两手打开，两腿并拢抬起，与地面垂直。腰部紧贴地面，想象肚脐部位往地面下沉。

2.两腿大幅度打开，向两侧伸直，然后两脚慢慢向内合。

3.两脚合起后，膝盖弯曲，将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。