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什么？每天起床时，伸个懒腰也能瘦臀部，天呀真的假的！有这么好的事吗？今天“塑身补习班”要来教大家一个宇宙无敌轻松的的瘦身小运动。让你就连起床伸个懒腰也能瘦屁股、瘦大腿。藉由1分多钟的小运动，就能轻松拥有水蜜桃般的翘臀，也能赶走讨人厌的大腿赘肉。

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「抬臀伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）

今天李哲宇教练和运动甜心赖伊玄要教我们一个轻松拥有翘臀的塑身运动“抬臀伸展”，正是来解救我们女生最在意的马甲线与屁股部位，这动作可以塑造臀部的肌群、打造翘臀，现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

【抬臀伸展】运动步骤：

第一步：我们首先四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。单脚稍微将膝盖抬离地板。

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