塑身補習班－最強馬甲線速成（上） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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【塑身小秘诀】：

“抬臀伸展”这个运动，主要瘦身训练到的是我们的臀大肌。动作过程中，保持身体稳定是很重要的喔。一天基本上可以做3至5组，每次做15到20下。动作实行时，可以先从短时间慢慢循序渐进，并拉长动作的持续时间，这样就可以达到雕塑臀部的效果。

“抬臀伸展”小提醒。

「抬臀伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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