1 2015/10/14 上午 10:23:49

打击蝴蝶袖!反向肩侧举(上)

(關鍵字: 瘦身 , 運動 , 塑身 , 李哲宇 , 賴伊玄 , 塑身補習班

在炎热的夏天,只想懒洋洋的窝在家里,是不是没有动力出去运动了呢?不注意,不知不觉就肥肉就上身啦!由其是穿上无袖上衣露出手臂时,更是尴尬,平时我们很难察觉渐渐累积在手臂的多余赘肉,但是,要打造完美性感的上半身身材曲线,“手臂线条”尤其是最重要的决胜大关键。

帅哥李哲宇塑身教练与运动甜心赖伊玄教大家做“反向肩侧举”塑身运动!(摄影/江旻骏)
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「反向肩側舉」塑身運動!(攝影/江旻駿)

要雕塑身材其实并不难,一个塑料宝特瓶或哑铃就可以搞定。今天帅哥塑身教练-李哲宇和运动甜心赖伊玄,要来教大家不花钱又可以随时在家进行的3招简单的瘦手臂运动,正是来解救夏天穿无袖上衣时,人人最苦恼的手臂上松垮垮的蝴蝶袖呢!“反向肩侧举”这动作可以塑造结实的手臂曲线,每天5分钟就可以跟蝴蝶袖说再见,就能打造出漂亮的手臂肌肉线条,现在就跟我们一起开始塑身动一动吧!

【反向肩侧举】运动步骤:

第一步:膝关节微弯,背部打直前倾,手持装满水的塑料保特瓶(或哑铃)手肘微弯,置于大腿前方。

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