打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身

（關鍵字：瘦身 , 運動 , 塑身 , 李哲宇 , 賴伊玄 , 塑身補習班）

在炎热的夏天，只想懒洋洋的窝在家里，是不是没有动力出去运动了呢？不注意，不知不觉就肥肉就上身啦！尤其是穿上无袖上衣露出手臂时，更是尴尬，平时我们很难察觉渐渐累积在手臂的多余赘肉，想要打造完美性感的上半身身材曲线，“手臂线条”尤其是最重要的决胜大关键呢！

帅哥李哲宇塑身教练与运动甜心赖伊玄教大家做“肱三头肌伸展”塑身运动！（摄影／江旻骏）

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）

要雕塑身材其实并不难，一个宝特瓶或哑铃就可以搞定。今天帅哥塑身教练-李哲宇和运动甜心赖伊玄，要来教大家不花钱又可以随时在家进行的3招简单的瘦手臂运动，正是来解救夏天穿无袖上衣时，人人最苦恼的手臂上松垮垮的蝴蝶袖呢！肱三头肌伸展这动作可以塑造结实的手臂曲线，每天5分钟就可以跟蝴蝶袖说再见，就能打造出漂亮的手臂肌肉线条，现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

【坐姿肱三头肌伸展】运动步骤：

第一步：呈坐姿，单手握住保特瓶(装满水)或哑铃，小指位置朝上，置于头部后侧。