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夏天已经到来了，可爱无袖小背心与洋装也要闪亮亮登场了！其实很多人的身材都很苗条匀称，但不知道为什么背部总是肉肉厚厚，看起来虎臂熊腰，真是苦恼！为什么手臂没线条？穿无袖时手臂的肉都松松垮垮的呢？

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「背部單臂划船」塑身運動！（攝影／江旻駿）

别担心，今天李哲宇教练和运动甜心赖伊玄要教我们一个运用保特瓶小道具，就可以进行的塑身小运动“背部单臂划船”，只要每天5分钟，就能见效，拥有细手臂和美丽的背部线条，一点也不难！开心自信穿上小可爱背心和洋装，秀出美丽的背肌与手臂，现在就让我们一起来塑身动一动吧！感受惊人的塑身成效。

【背部单臂划船】运动步骤：

第一步：将一腿至于板凳上，维持背部挺直，使用另一只手撑住重量，另一只手持装水的塑料瓶（或哑铃）。

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