夏天已经到来了,可爱无袖小背心与洋装也要闪亮亮登场了!其实很多人的身材都很苗条匀称,但不知道为什么背部总是肉肉厚厚,看起来虎臂熊腰,真是苦恼!为什么手臂没线条?穿无袖时手臂的肉都松松垮垮的呢?
别担心,今天李哲宇教练和运动甜心赖伊玄要教我们一个运用保特瓶小道具,就可以进行的塑身小运动“背部单臂划船”,只要每天5分钟,就能见效,拥有细手臂和美丽的背部线条,一点也不难!开心自信穿上小可爱背心和洋装,秀出美丽的背肌与手臂,现在就让我们一起来塑身动一动吧!感受惊人的塑身成效。
【背部单臂划船】运动步骤:
第一步:将一腿至于板凳上,维持背部挺直,使用另一只手撑住重量,另一只手持装水的塑料瓶(或哑铃)。