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好奇怪哦！很多人四肢手脚都很纤细匀称，但是肚子总是有一圈赘肉、腰部发福肉肉的一圈，怎么会这样呢？该如何解决这个困扰？别担心，今天我们就要大公开马甲线的养成术，让我们一起跟松垮垮的肚肚线条说再见吧！每天透过5分钟的运动，在家就可以拥有人人称羡的马甲线！

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「棒式」塑身運動！（攝影／江旻駿）

今天李哲宇教练和运动甜心赖伊玄要教我们一个轻松拥有马甲线的塑身运动“棒式”，正是来解救我们女生最在意的小腹与屁股部位。这动作可以塑造结实的腹部曲线与打造翘臀、每天5分钟就可轻松练出马甲线，现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

【棒式】运动步骤：

第一步：俯卧在垫上,面朝下，手肘至于身体两侧，手掌贴地板。

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