第三步:然后回到开始动作。
【塑身小秘诀】:
“棒式”这个动作,主要训练到的是腹部跟臀部的肌肉群。做的过程需保持正常呼吸不要憋气,防止腰椎腰迫。动作过程中,保持身体稳定很重要。棒式动作维持40秒,休息时间维持30秒,一天基本上做4组。动作实行时,可以先从短时间慢慢循序渐进,并拉长动作的持续时间,这样就可以达到雕塑马甲线的效果。
擁有更多的健康知識以及專題報導