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每天5分钟 轻松练出马甲线(上)

(關鍵字: 減肥 , 瘦身 , 運動 , 塑身 , 李哲宇 , 賴伊玄 , 塑身補習班

第三步:然后回到开始动作。

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【塑身小秘诀】:

“棒式”这个动作,主要训练到的是腹部跟臀部的肌肉群。做的过程需保持正常呼吸不要憋气,防止腰椎腰迫。动作过程中,保持身体稳定很重要。棒式动作维持40秒,休息时间维持30秒,一天基本上做4组。动作实行时,可以先从短时间慢慢循序渐进,并拉长动作的持续时间,这样就可以达到雕塑马甲线的效果。

“棒式”小提醒。(插画设计/罗德育)
「棒式」小提醒。(插畫設計/羅德育)

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