打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：瘦身 , 運動 , 塑身 , 李哲宇 , 賴伊玄 , 塑身補習班）

第二步：收缩肱三头肌以伸直手臂，顶点停留半秒钟，再慢慢下放。

2-1

2-1

2-2

2-2

【塑身小秘诀】：

“坐姿肱三头肌伸展”这个动作，主要训练到我们的手臂后侧，动作过程当中要保持上臂的稳定，头部不可歪斜。需稳定手肘角度，在上举与下放的回复时须保持稳定的速率。在动作过程当中，保持身体稳定很重要，需注意核心肌群的稳定，并维持正常呼吸不要憋气，以防止压迫到腰椎。

坐姿肱三头肌伸展运动，一边各做15下，休息时间为30秒至1分钟，共做3组。

“肱三头肌伸展”小提醒。（插画设计／罗德育）

「肱三頭肌伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞