「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
撐體集中鍛鍊核心肌群,短短一兩分鐘能量消耗高,運動時產生的自由基對身體的損害小。撐體動作簡單,隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條,還有助於維持肩胛骨的平衡,讓你連背影都能迷… 詳全文 >
核心力量訓練,所謂「核心」是以腰椎—骨盆—髖關節為主體,包括附著在周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統,總共29塊肌肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆等肌肉… 詳全文 >
扁平臀是許多女性心中的痛,要想魅力加分,就要練出小翹臀。下面推薦一個非常簡單的動作,專攻練臀。臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成,上層被脂肪組織覆蓋。想要練出翹臀,關鍵在於鍛鍊臀大肌。臀大肌負… 詳全文 >
我們生活中不停地活動、走路,就算吃進高熱量食物,只要維持一定的活動量,便能消耗熱量、燃燒脂肪;但是,若身體循環不良,就容易累積毒素、囤積脂肪,一旦活動量變少,身體機能便無法正常運作,體態也會… 詳全文 >
懷孕和生產都是一段不可小覷的辛苦過程,媽媽們的身體在這段時間歷經了一番大震盪後,在肌肉、骨骼及關節上都可能產生一定程度的影響,因此,為了幫助媽媽們將身體調整回孕前的狀態,並有效縮短身體恢復的… 詳全文 >
蘿蔔腿怎麽減?首先調整站姿與坐姿,然後做一些拉伸腿部的動作,最後按摩瘦腿,三步到位,自然就能擺脫蘿蔔腿啦。蘿蔔腿難看又難減,簡直就是愛美女孩們的噩夢。難道蘿蔔腿是「絕症」,沒辦法減了麽?當然… 詳全文 >
過度的壓力害人不淺,最顯而易見的後果之一就是肥胖!苗栗大千綜合醫院營養師林瑞媛表示,長期承受龐大壓力,身體會釋放「壓力荷爾蒙」,增強食慾,囤積脂肪,若沒有找到正確方式處理「壓力肥」,則會陷入… 詳全文 >
運動後,我們很容易忽略掉「舒緩運動」,其實,舒緩運動是一種積極的休息。正確的舒緩可使肌體由緊張狀態逐漸恢復到相對靜止的狀態。因為當我們劇烈運動時,心臟處於高度工作狀態,如果突然停止運動,心臟… 詳全文 >
背部容易堆積脂肪,但是平常運動很少鍛鍊到背部。而瑜伽中部分動作能專門瘦背部,下面的5招瘦背瑜伽,就能讓背部得到充分伸展,減掉背部脂肪。女孩們都有過穿較緊身衣服時,露出內衣勒出一層層肥肉的經驗… 詳全文 >
許多人為了健康或瘦身、抒壓,往往會選擇輕鬆又無負擔健走的方式來運動!但健走的好處可不只這些,只要動作正確、掌握8大技巧適度從事,不僅能增強心肺功能,對身體肌肉、關節也能提供較好的保護! 詳全文 >