「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
你可能不知道的是,當雙腳站立時,膝蓋承受的重量是體重的二分之一;當單腿站立或者是行走的過程中,膝蓋會承受幾乎全部體重;而當跑起來時,膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以,如何保護膝關節非常重要… 詳全文 >
分娩後媽媽們的肚子、大腿都會變得肉肉的,身材再也不像以前那麼苗條了。很多人覺得這樣很正常,就放任不管,結果,讓身材嚴重走樣。下面,推薦幾個幫你告別臃腫身材的動作,讓你升級當辣媽。 詳全文 >
不分男女老少,小腹是每一個人最在意也是最容易發胖的部位了!明明身材很苗條很結實,但不知道為什麼肚子就是凸凸的有小腹,甚至有一圈贅肉大腹便便的,穿上衣服總是要很費力的收小腹,到底要怎麼輕鬆瘦肚… 詳全文 >
上班好忙呀~都沒有時間運動,好像變胖了!尤其肚子小腹愈來愈大,上網搜尋瘦身的方法百百種,看的眼花撩亂呀!到底該做哪一種是最簡單最有效瘦小腹的好方法?不管在哪裡都可以做的塑身運動,在辦公室裡也… 詳全文 >
穿上褲子的時候,是不是常常會遇到拉鍊拉不上來、卡在小腹的窘境呢!?好像有點尷尬!不過別擔心,雖然平常工作、上課多半坐著,難免肉肉容易堆積在小腹,看起來肥胖,但其實只要透過簡單的塑身運動,就可… 詳全文 >
梨形身材下半身脂肪堆積,極其不勻稱,而且穿衣搭配相對困難。梨形身材的主要特徵是下半身肥胖,尤其是臀部和腿部。因此,梨形身材要減肥,就應該要著重從提臀、瘦腿兩方面下手。下面推薦一些梨形身材減肥… 詳全文 >
經常做伸展運動,有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆,增強身體柔軟度,保健又減肥。伸展運動不像一般運動那樣劇烈,受傷風險較小。經常做伸展運動,有助於全身淋巴腺的暢通及關節放鬆,增強身體柔軟度,… 詳全文 >
骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。骨盆不正問題會扭曲一個人的身形,而且對女生來說,這也會增加分娩的難度。那要如何矯正骨盆呢?下面推薦5個骨盆瘦身動作,矯正骨盆同時能瘦身哦。 詳全文 >
身體經過一整晚的消耗代謝,主要消耗掉糖分,如果這時候做一些運動,能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時間。推薦為懶人們量身定做的運動,不需要起床,利用平日賴床的時間即可完成的一套動作,每天堅… 詳全文 >
如果你常關注韓國模特兒,喜歡看韓版VOGUE Girl,一定對這張漂亮的臉孔印象深刻。1993年出生、171cm的Han Kyung Hyun,有著吸引人的精靈派臉孔,清淡的雙眼皮、搭配上比… 詳全文 >