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俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教… 詳全文 >

嗜吃高糖、重口味、高油脂食物、愛喝酒？當心！造成內臟脂肪大量囤積，導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。知名瑜珈教練Lulu老師表示，想要有效甩開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家… 詳全文 >

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身… 詳全文 >

工作壓力大、作息不正常，導致內分泌走鐘，曼妙身材一去不復返？知名瑜珈教練Lulu老師表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習慣外，不妨動起來，來做… 詳全文 >

久坐不動小資女當心！長時間維持同一姿勢、缺乏活動，恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，不一定要汗… 詳全文 >

運動的確可以讓人變年輕，不過可是有附加條件的，那就是運動之後要「修復」身體。因為運動讓身體代謝加快，體溫也會隨之升高，但是如果一直保持高體溫和快速運轉的狀態，讓身體持續「過勞」，是不會讓你變… 詳全文 >

女生們為了瘦身努力運動，想甩掉身肥肉，但是到頭來卻發現小腿不但沒有瘦，反而肌肉突出，該怎麼辦呢？會有小腿肌主要是因為，在瘦腿前並沒有去瞭解自己的小腿屬於哪種腿型，盲目做一些並不適合自己的瘦腿… 詳全文 >

透過力量訓練來增長肌肉，其實是一個先破壞後修復、再生的一個過程。先透過訓練損傷少量的肌肉，然後在激素作用下肌肉修復再生長。但是，女性較常進行的訓練一般是中低強度的訓練，對肌肉造成的「破壞」小… 詳全文 >

游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ 詳全文 >