華人健康網

什麼樣的運動適合糖友？以能增進肌肉使用氧氣，低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動最佳；數項研究指出，騎單車對糖尿病患就是一種很好的有氧運動，可以增加氧的攝取量，改善心肺耐力。一群熱愛單車運動、… 詳全文 >

Akemi香月明美健美姣好的身材，都是在家自己練出來的。她說：「剛開始我上健身房，後來我知道自己的需求，於是現在都上Instagram找運動動作，自己看、自己學。」 詳全文 >

產後突然從大肚子回復原本的尺寸，有些人會很難調節身體的平衡。在做以下動作時，需挺直背部，感覺身體的中心位置。 詳全文 >

體重正常就沒關係？小心「虛胖」也會增加糖尿病惡化和死亡的風險！根據國民健康署資料，國內40歲以上糖尿病病友，近7成有BMI過重或肥胖的情形，但沒有做任何體重控制者卻高達6成；即使是體重正常，… 詳全文 >

常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。李哲宇教練表示，在… 詳全文 >

路跑好夯！現在已經變成全民運動了，跑步是最簡單入門的運動，只需要一雙跑鞋，就可以馬上開始了。許多科學研究證實，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部… 詳全文 >

還在把沒時間當成瘦不下來的藉口嗎？一次只要30秒輕鬆瘦，超簡單的「交替弓步跳」，絕對讓你瘦腿、瘦屁股，只要每天持之以恆做這個運動，不只瘦身，曲線也會變得更誘人，這就是快速、方便又有效率的瘦身… 詳全文 >

因為抱著寶寶的機會很多，容易造成腰的負擔，請利用扭轉身體的動作，來放鬆腰部周圍的肌肉吧！另外，充分伸展腿後側，也能改善水腫問題。 詳全文 >

很多媽媽忙著帶小孩、做家事，根本就沒時間運動。如果你也有這個煩惱，建議可以執行這個媽媽專用的「媽媽蹲運動」，一邊帶小孩、做家事，一邊微健身！ 詳全文 >