「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
現代人飲食習慣不佳、普遍缺乏運動,雖然知道健康的重要性,但又不知從何做起才好。事實上,「照顧自己」並沒有想像中那麼難,透過簡單的喝水、入門運動以及適度營養補充,就算是懶人也都可以開始做! 詳全文 >
能想像人生中第一場走秀,就是登上全球矚目的維多利亞秘密舞台嗎?2009年的維多利亞秘密大秀正是超模Aldridge初試啼聲的首場秀,「當時我站在後台,完全不知道到底該做什麼,要做一件從來沒做… 詳全文 >
做什麼運動減肥?下面教練示範動作,一共8個動作,每個動作持續30秒,一次做2組,10分鐘左右就能讓你痛快甩脂肪。運動不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材,還能提高代謝能力、增強心肺功能、預防多種心血… 詳全文 >
胸肌是男人性感焦點,然而,練胸肌不是男人的專利,胸肌鍛鍊對女性來說同樣重要。堅持胸部鍛鍊,能夠幫助女性解決胸部下垂、大小胸等問題,塑造完美胸型同時能避免胸部疾病。那要怎樣練胸肌?專業教練教你… 詳全文 >
隨著國人養身保健風氣抬頭,大家逐漸意識到體態管理的重要性!而在這股風潮的吹拂下,各式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練Ryan提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌… 詳全文 >
此動作能矯正突出的駝背,同時也能消除背部的贅肉,使背部的線條變得緊實有彈力。步驟1,立定後,使脊椎列正,並將雙手貼牆壁上,雙腳則是張開與肩同寬。步驟2,雙手盡量往牆壁上方高舉,同時將上半身彎… 詳全文 >
電影《我的少女時代》熱播,許多輕熟女將回憶拉到青春時期,默默感嘆年過25歲,身型就不斷發胖,肌膚和身體也不斷老化崩壞。想要找回青春活力,運動啟動身體能量是公認的最佳秘訣之一。如何讓自己瘦得健… 詳全文 >
夏天露出一雙細長的美腿魅力加分。但久坐族普遍下半身肥胖,怎樣可以擁有一雙細長腿?下面,美女教練教你怎樣瘦腿最有效! 詳全文 >
爬樓梯可以鍛鍊身體,也能瘦腿。如何正確地爬樓梯決定了鍛鍊的效果,本文將介紹爬樓梯瘦腿的方法。爬樓梯雖然好,但並不適合所有人,孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 詳全文 >
下列運動能強化僧帽肌、三角肌與脊椎核心肌群,並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外,此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 詳全文 >