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運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如： 地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取。 詳全文 >

好不容易開始運動了，卻因為許多謬誤的觀念綁手綁腳？我們特地列出幾個一般人常遇到的疑問，為大家解構多個運動常見謬誤，希望能夠扭轉對於運動一些錯誤的認知，進一步提升運動的正確觀念！ 詳全文 >

媒體報導，擁有「馬里亞納深溝腹肌」的藝人JR紀言愷，日前為廣告代言拍攝宣傳照，再次展露羨煞眾人的健壯腹肌。報導指出，紀言愷要求完美，堅持照片不修圖，拍照時必須使出更多力氣，讓腹肌更起來更飽滿… 詳全文 >

想要身型更窈窕動人，光是四肢纖細可不夠，擁有結實、性感的蜜桃臀才是致勝關鍵！名模林可彤表示，想要告別又寬又扁的大屁股，打造美麗迷人的微笑曲線，其實不難。只要盡可能養成每坐1小時便起身活動的習… 詳全文 >

運動是減肥最健康有效的方法。特邀教練馮君健結合有氧運動和重量訓練，為大家設計了一套全身減肥運動動作，跟著教練一起動起來吧！運動是能解百病的「靈藥」，也是雕塑完美身材的最為健康有效的方法。隨著… 詳全文 >

跳繩絕對是對付肥胖、預防血脂異常、鍛鍊耐力的有效方式。然而有些人跳繩跳一段時間後，腳後跟卻出現疼痛現象，這到底是怎麼回事呢？下面為大家列出跳繩容易受傷的5大原因。 詳全文 >

媒體報導，藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊，只花1個多月的時間，就自己練出緊實的「川字腹肌」，她在網路上發表文章，指出自己調整飲食、做有氧運動，並且透過「8 mins ABS workout 8… 詳全文 >

媒體報導，身材纖細的藝人郭雪芙，透過連續一個月每天跳繩半小時，順利減重1.5公斤，甚至連帶改善水腫問題。物理治療師簡文仁指出，跳繩結合有氧和載重運動，對於小腹、腿部等全身性的體態雕塑具有不錯… 詳全文 >

擔心磨損關節不敢運動？小心骨骼、關節品質更糟糕！事實上，健走對中老年人來說是很健康的運動，只要遵循正確運動原則，就能兼顧骨骼和關節健康。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳芳萍建議，民眾… 詳全文 >