「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
好奇怪!跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢,這是正確的嗎?在這種狀況下,時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示:跑步時,除了靠下肢雙腳的肌力前進,最重要的是因有上半身核心肌群支撐穩定身… 詳全文 >
看到好多女生跑步,都穿著半截式的運動衣,露出漂亮的馬甲線!為什麼我也在跑步卻都沒有呢?漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢?李哲宇教練表示,跑步時會運用到腹部的核心肌群,在跑前可以先做簡單的肌力訓練「… 詳全文 >
大家都說慢跑的時候,除了注重腿部,核心肌群的部分也很重要!那核心肌群到底是什麼呢?李哲宇教練表示:核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分,但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來… 詳全文 >
早晨先到健身房運動後再去上班,是許多忙碌上班族讓自己維持運動習慣的方式,不過對女性而言,運動後要如何不讓自己滿臉通紅、大汗淋漓的出現在辦公室,同時還得看起來神采飛揚、一點也不顯狼狽,確實是個… 詳全文 >
曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線,無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎?日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤,在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列,一起雕塑出完美線條… 詳全文 >
大家都在瘋路跑,不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑,甚至是全馬(全程馬拉松42.195公里),極其羨慕好想參加呀!!但是連跑一圈操場都有困難的狀況下,那又該怎麼辦呢?在跑步前該做些什麼… 詳全文 >
跑步是可以一輩子的運動,不限年齡、環境條件與地點,也是一項可以跟朋友一起或獨自進行的運動。能保持良好的身體狀態,也是運動與健康不可或缺的。跑步不僅可以強化心臟,對皮膚有益促進循環,傳送養分將… 詳全文 >
路跑無疑成為了現在新全民運動,許多藝人明星們也都是路跑愛好者! 夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN,一起擁有健康美的身材體態!我們該怎麼做呢? 詳全文 >
運動風潮日漸興盛,每段時期都有不同的新興運動方式推出,關於運動與健康的觀念也眾說紛紜,反而讓人有種選擇雖然變多了,卻更加無所適從的感覺!面對這麼多的選擇,當務之急是先建立正確的觀念。來看看受… 詳全文 >
先來看看一場周末全馬賽事的前一天,跑者的真實情況:平日固定練習長跑,當比賽到來時的前一天,跑者為了迎接比賽做了賽前的準備,早上5:00起床吃早餐,做了輕鬆的跑步訓練,晚上8:00就寢,為隔日… 詳全文 >