「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
過年期間,親朋好友相聚免不了要摸兩圈搏感情,一開戰屁股就像黏住了一樣,一坐就是好幾小時,而且手上的零食、飲料不間斷。久坐不動的後果,就是讓吃進去的脂肪,通通都堆在大腿。想要擺脫胖大腿的過年肥… 詳全文 >
過年團圓人也圓,過年期間少不了大魚大肉,一不小心就會胖好幾公斤。年後肥胖,除了囤積在腰部、臀部,平常容易被忽略的手臂,也可能會變成蝴蝶袖,出現晃動感強烈的鬆垮肥肉。年後想要擺脫惱人的掰掰肉,… 詳全文 >
春節9天年假不僅吃好喝好,不少民眾也會把握這個長假追連戲劇,每天熬夜看劇作息不正常,加上宵夜一口接一口,好幾天躺在沙發上不動的結果,原本平坦的小腹,都可以捏出一層驚人的肥肉。想要剷除肥滋滋的… 詳全文 >
健身教練林楸寅表示,大部分會主動報名運動中心或體育館的人,通常是為了追求更好的身材、受到感情刺激、或是身體健康已經亮紅燈,才會主動想要運動,其中動機如果不夠明確、強烈,就會產生半途而廢的結果… 詳全文 >
金字塔運動指的是,在一組訓練動作中,一次加一個運動,並且強度逐漸增強,10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法,無論你是第一次進行這個訓練的人,或是身體已經稍稍習慣… 詳全文 >
「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量,而「三磷酸腺苷」是透過身體的有氧代謝以及無氧代謝而成。無… 詳全文 >
腰痛一但發作,痛起來真要命,即使貼了痠痛藥布,卻還是不見成效?獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一表示,位於腹部核心肌群中的腹橫肌,有如束腹一般包覆腰部周圍,一但腹橫肌衰退,… 詳全文 >
其實我的運動習慣大家都看得到,有時在健身房,有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行,為什麼?因為兩者都有著對身體不同的益處存在,多變化的運動方式,讓心肺… 詳全文 >
女人呀!知道什麼窈窕和臃腫的「黃金交叉線」嗎!只要「這樣做」,就能戰勝體脂肪!「年輕時的我,怎麼吃也都不會胖,現在怎麼變成喝水也會胖?」坐在衛教室的林阿姨,深深的嘆了一口氣。「我半年已經胖五… 詳全文 >
Q:為了減肥,我參加了健身俱樂部,並每天花一個小時在健身房上,但體重不瘦卻反胖! Q:我每天已挪出2~3小時從事運動,體重卻還是瘦不下來? 詳全文 >