「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
根據一項調查,我們發現20∼30歲的女性對於「最愛男性身材部位」的描述,相當有趣。例如:青筋爆裂的手臂肌肉、骨架鮮明又結實的背部肌肉、穿針織衫時若隱若現的胸肌、厚實不誇張的肩膀等。然而,對於… 詳全文 >
看到戶外下雨就不想出門,減重計畫呈現「一天打魚、三天曬網」的狀態!難道下雨天只能眼巴巴地看著脂肪在自己體內扎根?當然不!且看美女體適能指導員Alba教你如何在家利用毛巾和寶特瓶,輕鬆燃脂,繼… 詳全文 >
「仰姿出拳運動」的動作能集中鍛鍊腹部肌肉,在背部緊貼地面的狀態下,雙手握拳置於胸口,再抬起後頸,便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作,則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。 詳全文 >
年後減重別貪快!過年期間大吃大喝,許多人胖了一圈,春節結束後就猛跑操場和健身房,恨不得脂肪快快離去。然而,台中榮民總醫院復健科醫師李友淳提醒,運動減重需有計畫,運動量太大易引發「過度使用症候… 詳全文 >
每當冬天來臨,一般人總是擔憂體重直線上升,特別是今年的年假比較長,一不小心餐餐吃得太豐盛,身上的脂肪不知又要多了幾層?但據荷蘭馬斯垂克大學(Maastricht University)醫學中… 詳全文 >
多數人都有這樣的經驗:平常沒有固定運動的習慣,突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動,隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形,除了養成良好的運動習慣,以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方… 詳全文 >
想要遠離討人厭的過敏,除了靠飲食和維持腸道免疫力以外,運動也是很好的做法,不過,戶外運動容易接觸到空氣中的過敏原,美國醫藥資訊網站《WebMD》提出下列5大建議,讓你運動也不用擔心誘發過敏,… 詳全文 >
明明開工已久,可每天上班還是提不起勁,全身痠痛、卡卡動不了?台中慈濟醫院中醫部伍崇弘中醫師表示,想要重新找回注意力,讓精神更集中,不妨試著練習簡單好上手的「八段錦」拳法,就是減輕「肌肉痠痛症… 詳全文 >
「抬臀單腳伸直」的動作能充分伸展小腿肌肉,打造修長的腿部線條;亦能均勻刺激臀部和大腿肌肉。因此,只要反覆進行此動作,就能有效鍛鍊下半身肌肉。 詳全文 >
還在進行一成不變的一般健走嗎,試試日本創新的間歇健走法,能讓你的大腿肌肉更加精實!日本順天堂大學研究所加齡制御醫學講座教授指出,從事快走和慢走交互進行的間歇健走,不僅體重、體脂肪、血壓、膽固… 詳全文 >