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运动减重蔚为风潮，但为了补充运动所消耗的能量，运动后最好喝无糖豆浆？难道，含糖豆浆不行吗？营养师表示，无糖和含糖豆浆的选择关键，端视个人运动目的是在增长肌肉或是减肥。

运动后营养补给！含糖豆浆行不行？

人在运动时，肌肉中储存的肝醣会被大量消耗，若身体长时间缺乏足够的肝醣，会影响整体的体能和健康表现，因此运动过后需快速且适度补充营养，此时，无糖豆浆就成为时下许多减重族的最佳选择之一。不过，也有些人不习惯无糖豆浆的味道，频频询问专家“含糖豆浆行不行？”甚至有人直接主张低糖豆浆比无糖豆浆更有助于运动后的营养补充。

豆浆含有丰富的蛋白质，有助“增肌减脂”，但是究竟运动后补给豆浆，该不该加糖？赵函颖营养师表示，若运动的最终目的在于减肥，建议喝无糖豆浆；如果运动的主要目标是练大块肌肉，建议喝“低糖豆浆”。

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？

想要增加肌肉　低糖豆浆较适合

赵函颖营养师进一步说明，在运动营养学的观点中，运动员每次运动或训练后半小时内，需按照“3份碳水化合物+1份蛋白质”的比例摄取约300大卡左右的轻食，才能修复消耗的肝醣，且帮助增加肌耐力，得以适应更重的训练量。而为了快速补充热量，此时的豆浆可选择“低糖”的，更容易达成营养目标。