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豆漿含有豐富的蛋白質，有助「增肌減脂」，是減重族的運動後最佳營養補給品之一。

运动志在减肥　选无糖高纤豆浆

但是，对于大部分想要减肥且减少体脂肪比练大块肌肉更重要的人来说，尤其是泡芙型身材的女性，运动后最好还是选择“无糖高纤豆浆”，以免好不容易辛苦运动燃烧的热量，又因糖份过多马上补回来。

无论运动健身的目的是练肌肉或减肥，赵函颖营养师提醒，饮用豆浆摄取蛋白质时，最好搭配新鲜蔬果，蔬果含有丰富的植化素、各种维生素跟矿物质，可改善运动后的酸痛与结合体内自由基。运动后30分钟内补充适量营养，是最好增肌减脂的时间。

内脏脂肪更需注意！

值得注意的是，脂肪依照分布的部位分为皮下脂肪与内脏脂肪，内脏脂肪愈高，罹患心血管疾病的机率愈大！因此，不管是想要增加肌肉，还是想要减脂的民众，都需要注意自身内脏脂肪的数值！

一般来说，女性体脂肪比例建议控制在20％至30％，内脏脂肪程度2-4；男性体脂肪10％至15％，内脏脂肪程度4-6。

内脏脂肪是最难降的脂肪，需要饮食与运动双管齐下，建议先咨询专业营养师，透过饮食调整的方式，搭配专业教练有氧运动计划，持之以恒，才能有效甩脂不复胖。