华人健康网

健康当道，微微的马甲线比只是平坦的小腹更迷人！现在不需要做地板动作才能训练核心了！以下5个很酷的训练，只需要简单的哑铃工具，就能让你站着也练成美好腹肌！够心动了吧？快一起来试试！ 详全文 >

「营养师，我要减肥！」卫教室中，林同学屁股还没坐热，就以明快又爽朗地说出他的需求。「我打篮球脚受了伤，结果这三个月体重直直升！营养师，有什么东西，可以吃了赶快好呀？」他把双手捂住脸，上下来回… 详全文 >

肌肉量够吗？设法「长」肌肉非老人「专利」！生活呈「静态」的年轻中壮族群，更需「养」肌，让自己老来更健康。台湾「肌少症」的人口越来越多！近年有不少研究调查公布，证实肌肉量的多寡，是影响老人死亡… 详全文 >

现在路跑盛行，许多人可能平日没在练习，又怕真的路跑上场时，跑得力不从心，心在跑腿在抖，梦想达到了终点，人实际上却捡到车上开往终点，究竟要怎么吃，才能在比赛中，不因消化不好、或其他等等的生理因… 详全文 >

秋冬季是万众瞩目的路跑季节，跑步是健康的，但要正确地跑，才会有最佳效果！千万不可省略跑步前动态伸展暖身、跑步后静态伸展这两大步骤哦！李哲宇教练表示：建议想要练跑的人，应先从跑步前动态伸展运动… 详全文 >

近年来路跑风盛行，跑步几乎已经变成全球最时尚的活动了！如果平常没有运动习惯的人，一开始就要入门慢跑可能会有些不适应，跑起来没力、大腿肌肉酸痛等等！所以我们可以先做简单的动态伸展运动，来为接下… 详全文 >

做伸展运动也能瘦？今天要来为大家示范「动态伸展-抬腿走」运动，是跑步前最有效的伸展运动之一，不仅能增强心肺功能，对身体的肌肉、关节也能提供好的保护！除了可以有效暖身让肌肉做好准备，启动并活络… 详全文 >

日本运动科学家及医学博士汤浅景元表示，疲劳其实是为了保护身体而存在的安全装置，若轻忽不处理，很可能会引发「慢性疲劳症候群」。常加班过劳的上班族，不妨利用下班后的半小时适度健走，提供疲劳的肌肉… 详全文 >

健走好处多，不仅能降血压、胆固醇，还能预防骨质疏松，但你的姿势做对了吗？日本运动科学家及医学博士汤浅景元表示，健走是最简单的有氧运动，适合年纪较长或大腿肌力不够的人。但若以错误姿势健走，不仅… 详全文 >