「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
位於臀部中央的這個區塊若顯得過於豐腴,就會變成一般所謂的「馬褲」,所以絕對需要強化鍛鍊,因為一般來說,沒有人會想要有這樣的臀部! 詳全文 >
不需要整形手術,這些針對有臀部豐腴困擾而設計的動作一定能讓你擁有堅實的翹臀!不過,我要再提醒一下,每個人都有屬於自己的尺寸,我們的目的不是一味地去追隨流行。 詳全文 >
台灣掀起一股跑步風潮,不過,假使平時膝蓋就容易不舒服,或是沒有運動習慣就直接跑步,反而會適得其反,造成更嚴重的傷害;其實,每天只要健走半小時,達到的保健效果比跑步更好。 詳全文 >
如果您真的對運動裹足不前,可不是這樣就算了!因為還有另一種簡單且隨時可行的方法,讓您每天輕鬆都能運動,那就是爬樓梯。日內瓦醫院梅耶教授的研究團隊,針對上下樓梯是否有益於健康,進行了一項研究(… 詳全文 >
美野田啓二為舒壓教育領航者,他在新書《效果驚人!1:1逆齡步行法》提出,人體的雙腿和大腦是相通的,一旦感到足、腰(下半部)無力或體弱,小心,你的腦部正在老化。 詳全文 >
運動員在訓練過程,有時候會進行移地訓練,那你(妳)知道為什麼運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎?主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境下,強化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能… 詳全文 >
最近這一年來,你有沒有發現平常沒啥在運動的朋友,開始在 Facebook 上分享路跑的路線,或是參加了哪些路跑活動的訊息呢? 好像身邊的朋友都開始加入這場大家一起來路跑的盛宴。 詳全文 >
32歲的準新郎,在結婚前3天參加6公里路跑時全程猛衝,連水也不喝,打算拿下前3名獎牌給未婚妻一個驚喜,沒想到卻發生冬天熱中暑,緊急就醫幫助降溫才恢復意識。童綜合醫院急診室主任吳肇鑫提供中暑的… 詳全文 >
現代人生活壓力大、姿勢不良,常有腰痠背痛的煩惱,許多人趕搭運動的流行風潮,購買倒立機在家使用,藉以舒緩筋骨不適。不過,當心倒立機使用不當,可能導致失明,三軍總醫院眼科主任呂大文提醒,民眾使用… 詳全文 >
誰說女生沒力氣做伏地挺身?只要用對方法、循序漸進,伏地挺身不是男人的專利!網路盛傳,女生臂力太小,不適合做這種訓練。健身教練李哲宇表示,女生可以從傾斜的平面開始練習,或者使用啞鈴之類的用具輔… 詳全文 >