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健康当道，微微的马甲线比只是平坦的小腹更迷人！现在不需要做地板动作才能训练核心了！以下5个很酷的训练，只需要简单的哑铃工具，就能让你站着也练成美好腹肌！够心动了吧？快一起来试试！

第1招／Side Reach

1.拿起一个哑铃，在两手间握住。

2.延伸手臂至头顶。

3.往侧边弯曲，确实拉到身体侧边。

4.接着换另一边，重复动作。

第2招／Seesaw

1.两脚站立大约与臀部同宽，两手插腰。

2.抬起一边的膝盖。

3.背部往后弯曲，直到腹部感受到出力。

4.换脚重复动作。

第3招／The Twist扭转

1.双脚打开与臀部同宽。

2.膝盖弯曲。

3.利用手臂的力量将身体跳转至90度的另一侧。

4.换边重复动作。

5.若较有野心，可以试试跳转360度！