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夏天穿著比較清涼，露出肚子上的游泳圈，讓肥胖曲線畢現，是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶。有氧老師mimi表示，想要消除小腹婆… 詳全文 >

許多喜歡上健身房鍛鍊胸肌、六塊肌的人，可能會存有一個常見疑惑：「為何我的胸肌、腹肌總是練不出來？」到底方法哪裡出問題？應該使用哪一些方法才能「轟炸肌群」，練出令人滿意的肌肉線條？小兒專科醫師… 詳全文 >

韓國女神全智賢近期陸續有新作，她為新劇《智異山》造勢時，只見清新短髮搭配兩截式禮服，露出迷人腹肌。雖然已經生育2子，40歲的全智賢依然散發出少女氣質；除了持之以恆的運動與健康作息，這位女神的… 詳全文 >

擁有好身材的許瑋甯，時常分享自己運動的過程和運動後的成果，最顯著的成果就是讓人驚嘆的「腹肌」。許瑋甯表示，一直以來她都是以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊身材，每次運動都是一個半小時起跳，前面先熱身，接著… 詳全文 >

健康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ 詳全文 >

在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌緊繃痠痛的情況，主要也是因為核… 詳全文 >

孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處，有力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的核心肌群也能幫助生產。在孕期間，為… 詳全文 >

每次看著電視、社群軟體上，明星平坦的小腹，總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐，肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放？先別急著氣餒！韓國知名明星教練韓詠表示，與其靠節食、斷食瘦身，… 詳全文 >

根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師建議，甩掉下背痛，不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動，有助緩解疼痛不適。 詳全文 >

有在健身的女孩都知道，即使全身其他地方都練的精實有漂亮線條了，唯獨小腹的肉還是頑固鬆軟難以緊實，這是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線更明… 詳全文 >

女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 腹直肌下半部 詳全文 >

冬天冷颼颼，又會下雨，許多人還是只想賴在家裡看電視追劇，幾天下來，就會發現肌膚漸漸鬆弛，人好像也胖了。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練陳彥如表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，… 詳全文 >

名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做了某幾個訓… 詳全文 >

隨著養生保健意識抬頭，有越來越多人選擇加入重訓行列，就是希望能有勻稱的好身材。不過，相信一定有不少民眾感到納悶，明明自己每天積極健身、重訓都都沒有偷懶；但為什麼始終等不到腹肌、人魚線現身呢？… 詳全文 >