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学李李仁「滚轮」练腹肌？当心！炫「腹」不成，反造成肌肉拉伤！健身教练表示，「滚轮」动作属于高阶的复合式训练。若初学者贸然挑战，在姿势错误、出力方式不正确的情况下，不仅无法有效达到锻炼效果，更… 详全文 >

夏天正是展露身材的季节，下面推荐一种训练方法，每天只需坚持8分钟，就能塑造腹部肌肉线条，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌绝对是亮点。要怎么练出巧克力腹肌？下面带大家看看到底腹肌… 详全文 >

为了练出精实的六块肌和马甲线，许多人加入健身减重的行列中，但相同的动作和运动量，有些人成绩斐然，有些人的赘肉却是不动如山。大学时期主修营养学的香港知名健身教练车志健指出，关键可能在饮食，建议… 详全文 >

每天运动很辛苦吧！　只要利用生活琐碎的时间锻炼肌肉，一样有运动效果，简单又轻松喔！美国美容网站『totalbeauty.com』中推荐许多女性可在每天美容时间所做的运动。在上篇中，已和大家分… 详全文 >

看见女星们如画工般的腹肌线条好羡慕，自己想练又发懒该怎么办？没关系，台湾马甲线女神张婷媗，教你透过简单的小道具─弹力带，每天只要花3分钟练习侧腹伸展，就能轻松拥有漂亮的11字腹肌，分享弹力带… 详全文 >

台湾美魔女代表张婷媗去年靠着饮食控制与有氧、重量训练，成功甩肉近30公斤，且仅花3个多月就练出令人称羡的「人肉马甲线」，魔鬼身材加上天使脸孔的美照在网路上疯传。张婷媗接受华人健康网专访时，不… 详全文 >

跟着妈妈上菜市场，才提了一些购买的用品，一回家却腰酸背痛？国泰医院物理治疗师简文仁指出，不是只有机能退化的老人家会腰酸背痛，肌力不足也会引起疼痛，如果肌力、肌耐力不好，只要一两个用到腰部力量… 详全文 >

英国一位38岁的肥皂剧演员史考特‧怀特为了拥有健美的身材，力行了一连串严格的饮食控制与高强度训练，甚至将他雕塑身材的过程拍成短片，其中怀特戒去每天吃8根巧克力棒的习惯，在3个月内成功甩肉34… 详全文 >

即使年过40，郭富城每每在演唱会中展现出的完美线条，仍令广大师奶们疯狂，更让男性们咋舌于他的瘦身之道，据了解，郭富城在演唱会前十分忌口，饮食重均衡清淡，而要维持如鬼神斧凿而出的胸肌与腹肌线条… 详全文 >

这里介绍的各组运动必须配合「德．加斯奎姿势呼吸法」的原则。 因此，腹直肌绝不会缩短，或是骨盆与肩膀之间的距离也不会拉近，如此一来，可避免增高腹腔的压力，内脏不会被往下推而导致椎间盘受到过多… 详全文 >