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艺人李李仁日前于接受平面媒体采访时表示，多年来维持好身材的秘诀在于平时每天练3回“滚轮”运动。不过，健身教练表示，“滚轮”动作属于高阶的复合式训练。若初学者贸然挑战，在姿势错误、出力方式不正确的情况下，不仅无法有效达到锻炼效果，更可能造成肌肉拉伤等后遗症，不可不慎！

日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！（圖片／取材自陶晶瑩臉書）

有演艺圈最佳银色夫妻之称的李李仁与陶晶莹，两人的恩爱是娱乐圈众所皆知，而他们不吝于分享彼此的好感情，经常大方公开放“闪”！日前陶晶莹更在个人网站（脸书）上发上李李仁打赤膊、露出完整六块腹肌的精壮身材，低头清理因苏迪勒台风肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不仅成功炫“腹”，更引起网友们一阵热烈讨论！

而今年41 岁的李李仁于日前接受平面媒体专访时，也大方分享自己12年来的养“肌”秘诀。他提到，为了保持良好体态，多年来几乎天天都有在家做“滚轮”训练的习惯。平均一天会进行3次左右，总共约30至40下。不过，由于怕伤到腰，因此多选择跪姿的方式进行锻炼。

「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群。

“滚轮”训练练腹肌？初学者不宜

“滚轮”训练真有这么神奇的锻炼效果吗？对此，健身教练何俊明表示，“滚轮”动作属于复合式训练的一种，适度从事确实有助锻炼身体多处肌群，特别是腹直肌、背阔肌、二、三头肌等多数男性朋友偏好雕塑加强的部位。