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學李李仁「滾輪」練腹肌?當心!炫「腹」不成,反造成肌肉拉傷!健身教練表示,「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰,在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下,不僅無法有效達到鍛鍊效果,更… 詳全文 >
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春節期間動太少、吃太肥,收假上班第一天就感覺衣服太緊嗎?趕快把握1個月的黃金減重時間,跟著健身教練何俊明利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝,加速消除身體多餘脂肪和贅肉,雕塑窈窕好身材,準備迎接陽… 詳全文 >
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許多人長時間坐著打電腦,腰痠背痛纏擾,導致健康狀態和工作效率每況愈下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭,不妨和椅子建立友好關係,跟著何俊明健身教練一起做椅子伸展操,柔軟筋骨,告別痠痛,又能提振精神… 詳全文 >
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爸爸工作繁忙、應酬又多,漸漸養出的大肚腩,竟然透露出中風危機?40歲以上男性腰圍若逾90公分,中風和心血管疾病的風險比健康人高出了2倍。要活就要動,國外有新研究發現,男性要控制腰圍,運動宜加… 詳全文 >