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【核心提示】：夏天正是展露身材的季节，下面推荐的训练方法，每天只需坚持8分钟，就能塑造腹部肌肉线条，打造巧克力腹肌。

夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌绝对是亮点。要怎么练出巧克力腹肌？下面带大家看看到底腹肌是怎么练成的？

Part1

动作一

1.仰卧，双腿屈膝，两腿间留一拳头距离。

2.利用腹部力量，带动上半身微微弯曲，左手触碰左脚，然后换右手触碰右脚。

3.两手交替，重复动作30次。

动作二

1.仰卧，双腿屈膝，双手抱头，双肘稍稍外翻。

2.抬起左腿，膝盖往上半身方向靠近。扭转腹部，右手肘靠近但不触碰左膝盖。

3.抬起右腿，左手肘靠近但不触碰右膝盖。左右腿交替，反复做30次。调整呼吸，休息30秒，进入Part2。