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長期採取不當姿勢做家務，小心導致腰部肌群過度使用及拉傷，出現腰部酸痛。活力得中山脊椎外科醫院復健科陳慧瑩物理治療師提醒，民眾遇此情況切勿忽視不理，避免可能引起慢性下背痛。她並示範三式地板運動… 詳全文 >

想要雕塑身材、加強核心肌群，皮拉提斯運動堪稱首選，但為什麼做了皮拉提斯，體重卻沒下降？減肥該做皮拉提斯嗎？尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆，到底自己適合哪一種？其實兩者有相當大的差異性，依據自己… 詳全文 >

腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸… 詳全文 >

許多女性熱中於塑身減重，不只想要纖細的四肢，還夢想擁有小蠻腰。不過，很多女生都有相同的困擾，似乎不管怎麼努力瘦身，還是很難甩掉腰部贅肉，腰圍數字甚至隨著年紀越來越大。張若偉中醫師提出3個「瘦… 詳全文 >

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤… 詳全文 >

上班族久坐問題一籮筐，除了會造成水腫、肥胖，甚至可能會引起腰痠背痛和骨骼變形。此外，不少愛美女性為了恢復姣好體態，努力節食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。復健科主治… 詳全文 >

為什麼更年期特別容易變胖，這是很多大齡女子百思不得其解的問題。周宗翰中醫師表示，女性朋友之所以一到更年期，特別容易變胖、發福，主要和女性荷爾蒙失調，造成新陳代謝速率下降有關。想要告別小腹婆，… 詳全文 >

肩頸上背的肌肉骨骼疼痛相當常見，是全球第四常見的疾患。據統計，約30%~50%的人受肩頸上背疼痛所苦。讓疼痛根本的離開。土城長庚復健科主治醫師陳渝仁表示，美國運動醫學會建議每週2 ~3次的肌… 詳全文 >

拉丁舞的臀部動作如果以單側骨盆一個定點來看。它的位移方向是斜前、旁邊、斜後，然後換成對側同樣的動作。經由啟動腹直肌、腹斜肌、腰方肌、豎脊肌等，一側骨盆斜前上提…，這就是拉丁舞最知名的骨盆畫8… 詳全文 >

練瑜珈是許多女性朋友雕塑身材的好選擇，其中受到青睞的「空中瑜伽」運用懸掛的布，訓練核心肌群，並改善身體的柔軟度，近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」，網路上熱議的還… 詳全文 >

防疫讓大家減少外出，居家訓練及健身也應運而生。不論是希望減重、擁有更好的體態、要增肌減脂，又或是想維持運動習慣、抒解壓力等，都是開始健身的動力來源。專業健身教練浩克爸爸教你3招地板動作訓練核… 詳全文 >

常常感到下背痛嗎？事實上，由於下背痛發生的部位在第4、5節腰椎或第5節腰椎和第1薦椎，因此下背痛也俗稱「腰痛」。最近有來自美國的物理治療師提出，似乎能藉由訓練核心肌群，達到緩解下背部疼痛的效… 詳全文 >

背痛是成年人常見的症狀，輕微者可能會感到背部肌肉僵硬痠痛；較嚴重者可能延伸至腰臀造成疼痛，美國骨科醫學會表示，許多不良姿勢是造成背部急性疼痛的主因，因此提醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢，並提供… 詳全文 >

你也是久坐一族嗎？久坐族群因為長時間不正確的姿勢，經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，衛生福利部草屯療養院邀請CR… 詳全文 >