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背痛不致命，痛起來要人命！背痛是成年人常見的症狀，輕微者可能會感到背部肌肉僵硬痠痛；較嚴重者，可能延伸至腰臀造成疼痛，影響生活品質甚鉅。究竟我們能透過哪些方法預防背部疼痛呢？美國骨科醫學會表示，日常中的許多不良姿勢是造成背部急性疼痛的主因，因此提醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢，並提供一招核心肌群的鍛鍊與維持理想體重，以減輕下背負擔等方法，有助於預防背部疼痛的發生。

背痛分為急性及慢性　以腰部軟組織受傷最常見

造成背部疼痛的原因有很多，其中又分為急性疼痛以及慢性疼痛；急性背部疼痛的原因可能為姿勢不良、肌肉拉傷、外傷導致骨骼脫位，或者患有肌肉筋膜症候群等；而慢性下背痛常見的原因則有骨關節炎、椎間盤突出、脊椎退化或患有脊椎滑脫症等。

若工作型態屬於常常需要搬重物的重勞力工業者，或是需要頻繁地彎腰及扭腰的職業如空服員、汽車修理工，以及需要長時間維持坐姿辦公者等，都是可能患有背部疼痛的高危險群。

上述職業所造成的背部疼痛原因，最常見的情況為腰部軟組織受傷及背部筋膜發炎，包括肌肉、韌帶及肌腱的拉傷、扭傷或挫傷所造成的背痛，即為俗稱的「閃到腰」；或是由於在脊椎骨之間負責緩衝、吸收震盪的椎間盤損傷所造成的疼痛。

若背部痠痛的情形好幾天，仍然無緩解趨勢，就要小心是否為椎間盤受傷所造成的疼痛，若更嚴重則有可能引起坐骨神經痛，甚至出現下肢麻木無法行走等症狀。究竟我們要如何從日常生活中注意以及預防，才能保護我們的背部肌肉以及椎間盤，避免受傷害呢？