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將重物放在架子上姿勢

如果需要放置物品在架子上，應盡可能靠近架子，並注意站立時雙腳距離拉寬，一隻腳在前，另一隻腳在後側以提供穩固的支撐基礎。將物體持於手中時，請勿前傾，也不要把手臂完全伸直；若架子在胸前，則應靠近架子，雙腳距離拉寬，一隻腳向前。收緊腹部肌肉，用其中一隻手將物品箱抬高，另一隻手在旁邊輔助，待物品重心穩定後再放手，如此就可以將物品往上推到架子上。

需將物品放智在架子上時，應將身體靠近架子，雙腳距離拉寬以保持重心平衡，一隻手將物品抬高，另一隻手負責協助，待物體重心穩固在架子上之後再放手。

在生活中除了搬舉重物需要格外小心避免背部拉傷之外，不正確的坐姿、睡姿也可能引起背部的疼痛，以下針對日常保持正確的坐姿、睡姿，提出提醒。

【日常正確坐姿、睡姿】

保持正確坐姿

坐下時，應保持抬頭挺胸，維持背部在正常稍微彎曲的姿勢，確保椅子支撐下背部，保持頭和肩膀挺直，並確保工作桌面在適當的高度，使身體不必向前傾斜。如果可以，盡量每小時站起來伸展一次，將雙手放在下背部，進行背部伸展。

坐下時，應保持抬頭挺胸，維持背部在正常稍微彎曲的姿勢，確保椅子支撐下背部，保持頭和肩膀挺直，並確保工作桌面在適當的高度。

久坐後盡量每小時站起來伸展一次，將雙手放在下背部，進行背部伸展。