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同样的运动动作，得由许多表层与深层肌肉共同合作才能做出来，当深层肌肉运用得不好，虽然表面看起来似乎动作相同，实际上对于身体训练的成果将会大打折扣！ 详全文 >

你开始运动的动机是什么呢？为了去海边、为了穿礼服、为了生小孩、为了比赛，不论是什么，正确且规律都能让你获得健康，而健康有一部分很重要的是体态，需要柔软度好、活动度好、稳定性好，才能避免运动伤… 详全文 >

运动是一个很奇妙的事情，在尚未开始或是运动初期，都很容易因为惰性放弃中断；但是一旦养成习惯后，就会内会成人生的一部份，人生态度更会变得更乐观、积极、行动派……换言之，人生会因此丰富美好更多！ 详全文 >

这篇是筋肉爸爸平时教学生做棒式的经验中，观察出的状况及改善技巧，告诉大家如何练习棒式、了解棒式，再来如何做一些棒式变化；以及加入平时的运动中，让棒式发挥功用，帮助锻炼核心或是很在意的腹部，甚… 详全文 >

给想要开始运动的人建议是：「要清楚知道自己想要的是什么！」每个目标需要不同的方法：练大肌肉跟瘦身减重有不一样的运动方式，训练健美选手跟跑步运动员也是不同的训练法。 详全文 >

想要揪闺蜜们一起去运动，但是跑步、飞轮这类有氧运动总是提不起劲，却又想不到一个可以引起女性朋友们兴趣的运动项目？那么已经有40多年发展历史、近几年更是窜红的「Barre」最适合你！ 详全文 >

许多上班族工作一旦认真起来，往往如同「入定」一般，只专注于眼前的电脑，总是要等到下班时，才发觉自己这里酸、那里痛。日本脊椎外科教授表示，久坐上班族要预防腰痛，除了坐姿必须端正外，更要加强训练… 详全文 >

棒式运动正流行，许多减重族想要快一点达成瘦身目标，天天睡觉前猛练棒式动作，但往往人累得气喘吁吁，体重计上的数字却仍文风不动，问题出在哪里呢？专业健身教练李哲宇表示：「观念错了！」 详全文 >

好不容易把宝贝生下来了，许多妈咪一边忙着适应有宝贝的生活，一方面体力不足以应付生理时钟不固定的宝宝，加上自己身材体能恢复状态不如预期，导致身心灵压力愈来愈大。 详全文 >

运动根本的功夫是在身体本身，尤其是基本体能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔软度）、核心跟臀部能力的建构。因此练好真正的功夫，比穿上战斗服重要，才是你健身运动最重要的本质跟能力。 详全文 >

健美瘦的风气盛行，让女性朋友减重不再只是追求体重减轻，更重视核心肌群的训练。而在各种核心训练中，「棒式」是最基础且常运用到的体位，然而，基本功最难练，知名体适能教练「筋肉妈妈」表示，一般人练… 详全文 >

腰痛一但发作，痛起来真要命，即使贴了酸痛药布，却还是不见成效？获得美国运动医学会认证的日本体适能专家中野詹姆士修一表示，位于腹部核心肌群中的腹横肌，有如束腹一般包覆腰部周围，一但腹横肌衰退，… 详全文 >

核心，是稳定身体、维持人体姿势的重要肌群。在运动过程中，核心肌群更要负起保护脊椎、平衡躯干、转移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在里头，有些人甚至将胸、肩等部位都算在核心肌群，覆盖面积可说是… 详全文 >

亲爱的跑者们对于瑜伽的世界瞭解多少呢？你知道马拉松的训练，不仅只有跑步和重训吗？可别看轻似乎轻松的瑜珈训练。瑜伽的好处和跑步有什么密切的关系？在这里跑跑步会告诉你，跑步前后的训练，加入瑜伽的… 详全文 >