8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條 | 養生保健 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：男性 , 肌肉 , 腹肌 , 核心肌群 , 腹部線條）

Part2

动作一

1.仰卧，屈膝，两腿之间距离与肩同宽。

2.两手伸直，手掌交迭。利用腹部力量带动上半身弯曲，两手穿插进双膝之间。然后恢复仰卧状态。

3.重复动作30次。

动作二

1.仰卧，双腿并拢，手肘弯曲，托住头部。

2.抬起左腿，腿部尽量伸直，垂直地面。然后抬起右腿，与左腿在空中并拢。

3.恢复仰卧姿势。重复动作30次。

4.调整呼吸，休息30秒，进入Part3

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞