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（圖片／VOGUE提供）

健康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！

www.youtu.be/rIS9w4HdPKg

Side Reach

1.拿起一個啞鈴，在兩手間握住

2.延伸手臂至頭頂

3.往側邊彎曲，確實拉到身體側邊

4.接著換另一邊，重複動作

Seesaw

1.兩腳站立大約與臀部同寬，兩手插腰

2.抬起一邊的膝蓋

3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力

4.換腳重複動作