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The Twist扭轉

1.雙腳打開與臀部同寬

2.膝蓋彎曲

3.利用手臂的力量將身體跳轉至90度的另一側

4.換邊重復動作

5.若較有野心，可以試試跳轉360度！

Side-Sculpting Reach

1.拿兩個啞鈴，其中一個舉至超過頭部

2.身體下彎，讓另一隻手碰到腳

3.朝著手拿啞鈴的方向往上看，下蹲時碰腳手掌轉至朝天

4.換邊重複動作

Reverse Wood Chop

1.拿一個啞鈴

2.依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下

3.身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上

4.姿勢完成後，重複動作