華人健康網

炫富落伍了，如今能成功“炫腹”才算本事！随着养生保健意识兴起，有越来越多人选择加入重训行列，就是希望能有匀称的好身材。不过，相信一定有不少民众感到纳闷，明明自己每天积极健身、重训都没有偷懒，却始终等不到腹肌、人鱼线现身呢？营养师表示，问题可能出在这3大原因！

![][128569]

腹肌、人鱼线怎么也练不成？可能是体脂肪过高惹祸

林雨薇营养师表示，适度的健身、进行重量训练，确实有助于锻炼肌肉，让身材更精实。可是，对于全身脂肪含量过高的人，虽然透过运动训练体态，皮下脂肪会稍微减少，体态会变得紧实。但是，内脏脂肪却还是像顽固的橡皮糖般，粘着腹部脏器外围不可放手。

因此，这类内脏脂肪超标且皮下脂肪下降不明显的人，若仅单纯希望透过重量训练，来达到雕塑腹肌的目的，又未妥善控制饮食，从根本减少体脂肪，在锻炼肌肉的成效上自然会大打折扣。所以，针对上述族群，想要成功“炫腹”，让线条顺利出现，首先要做的应该是全面性的积极减去体内的内脏脂肪与皮下脂肪才对。

想成功“炫腹”？先揪出腹部脂肪堆积3凶手

究竟想要甩掉内脏脂肪该怎么做呢？林雨薇营养师解释，正如罗马不是一天造成的，人体内过量的体脂肪也非一日成形。其实，导致体脂肪堆积的凶手，主要与平时不当的饮食及生活习惯有关。因此，想要成功跟体脂肪说再见，一定要先矫正以下3大凶手：